Τι να κάνετε εάν αισθανθείτε πανικό ή άγχος κατά την οδήγηση
περιεχόμενο
Πολλοί άνθρωποι αναπτύσσουν έναν υπερβολικό φόβο να μπουν πίσω από το τιμόνι ενός αυτοκινήτου, αυτό μπορεί να οφείλεται σε τραυματισμό ή πανικό που προκαλείται από κάποια άλλη περίσταση που μπορεί να μην έχει καν να κάνει με το αυτοκίνητο.
Δεν είναι ασυνήθιστο να αγχώνεσαι κατά την οδήγηση, ειδικά σε έντονη κίνηση. Αλλά Για μερικούς ανθρώπους, το άγχος της οδήγησης περιπλέκει τα πράγματα.. Μερικοί μπορεί να αναπτύξουν φοβία λόγω μετατραυματικού στρες που σχετίζεται με ένα ατύχημα ή να παρακολουθήσουν ένα σοβαρό περιστατικό.
Η εμπειρία μιας βλάβης αυτοκινήτου μπορεί επίσης να είναι μια οδυνηρή εμπειρία. Η άσκηση της ασφάλειας του αυτοκινήτου μπορεί να βοηθήσει. Αλλά για κάποιους, ο πανικός μπορεί να σχετίζεται με κάτι που δεν σχετίζεται με την οδήγηση.
Συμπτώματα μοτοφοβίας
Εάν αντιμετωπίζετε ακραίος φόβος χωρίς λογικό λόγο, μπορεί να πάθετε κρίση πανικού. Διαφέρει από μια κρίση άγχους που συμβαίνει όταν ανησυχείτε για κάτι. Οποιαδήποτε από αυτές τις συνθήκες είναι δύσκολο να αντιμετωπιστεί κατά την οδήγηση, επειδή η προσοχή σας πρέπει να είναι στραμμένη στο δρόμο.
Μια πραγματική κρίση πανικού, όπως υποδηλώνει και το όνομά του. Αυτό σας βάζει σε κατάσταση πανικού. Σύμφωνα με τα συμπτώματα, τα συμπτώματα περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
– Γρήγορος καρδιακός παλμός και αίσθημα παλμών.
– Ζάλη ή/και μυρμήγκιασμα.
- Δυσκολία στην αναπνοή και μερικές φορές αίσθημα ασφυξίας.
– Ξαφνική έναρξη εφίδρωσης και/ή ρίγη.
– Πόνος στο στήθος, στο κεφάλι ή στο στομάχι.
- Ακραίος φόβος.
- Νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο.
Μπορείτε να κληρονομήσετε κρίσεις πανικού από την οικογένειά σας. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν λόγω μετατραυματικού στρες από κάτι που δεν σχετίζεται με την οδήγηση. Σημαντικές αλλαγές στη ζωή και το άγχος μπορούν επίσης να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. πανικός.
Τι να κάνετε εάν αισθανθείτε πανικό ή άγχος κατά την οδήγηση;
Εάν φοβάστε την οδήγηση ή γενικά αισθάνεστε άνετα πίσω από το τιμόνι, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να ηρεμήσετε όταν αντιμετωπίζετε ακραίο άγχος κατά την οδήγηση. Εάν κάποιος είναι μαζί σας, πείτε του πώς νιώθετε. Απομακρυνθείτε από το δρόμο αν είναι δυνατόν. Εάν βρίσκεστε σε ασφαλές μέρος, βγείτε από το αυτοκίνητο και περπατήστε. Και αν δεν μπορείτε να σταματήσετε, δοκιμάστε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω:
- Ανοίξτε το κλιματιστικό ώστε να φυσάει στο πρόσωπό σας ή ανοίξτε τα παράθυρα.
– Παίξτε την αγαπημένη σας μουσική ή podcast.
– Πιείτε ένα κρύο αναψυκτικό.
– Ρουφήστε απαλά το γλυκόξινο γλειφιτζούρι.
– Πάρτε μεγάλες, βαθιές αναπνοές.
Μερικοί άνθρωποι έχουν την τύχη να βιώσουν μόνο μία κρίση πανικού στη ζωή τους. Για άλλους, οι επιθέσεις μπορεί να συνεχιστούν. Εάν το έχετε βιώσει κατά την οδήγηση, θα πρέπει να είστε προετοιμασμένοι για να συμβεί ξανά.. Να έχετε πάντα μαζί σας νερό και ένα κρύο μπουκάλι από το αγαπημένο σας ποτό. Κρατήστε επίσης μια αποθήκευση από την αγαπημένη σας καραμέλα στο αυτοκίνητο.
Διάγνωση και αντιμετώπιση του φόβου της οδήγησης
Οι φοβίες δεν είναι τόσο σπάνιες. Περίπου το 12% των Αμερικανών φοβάται πολύ κάτι, είτε πρόκειται για ανελκυστήρες, είτε για αράχνες είτε για οδήγηση αυτοκινήτου. Εάν ανησυχείτε για την οδήγηση, η χρήση ενός οχήματος που είναι γνωστό ότι έχει καλό ιστορικό ασφάλειας μπορεί να σας βοηθήσει. Θα πρέπει όμως να επισκεφτείτε και έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας. Υπάρχουν θεραπείες για τις φοβίες και τις κρίσεις πανικού. Ένας γιατρός ή ένας θεραπευτής μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιο θα λειτουργήσει καλύτερα για εσάς.
Μερικές φορές είναι καλύτερο να καταπολεμήσεις το άγχος. Σταμάτησε να ξεκουραστεί αν μπορείτε να συνεχίσετε θα σας βοηθήσει να ξέρετε ότι μπορείτε να ξεπεράσετε τον φόβο.
Το να μάθετε τι μπορείτε να κάνετε καλύτερα θα σας βοηθήσει στο μέλλον, είτε αντιμετωπίζετε άγχος οδήγησης είτε κρίσεις πανικού. Τα φάρμακα μπορούν επίσης να βοηθήσουν μειώνοντας την πιθανότητα πλήρους κρίσεων πανικού.
Οι περισσότεροι από εμάς χρησιμοποιούμε τα αυτοκίνητά μας σε καθημερινή ή σχεδόν καθημερινή βάση. Μετακινούμε από και προς τη δουλειά, πηγαίνουμε τα παιδιά στο σχολείο, πηγαίνουμε στην αγορά και κάνουμε άλλες θελήσεις. Για όσους υποφέρουν από άγχος στην οδήγηση ή αντιμετωπίζουν κρίσεις πανικού, η εύρεση της καλύτερης θεραπείας είναι το κλειδί για την αντιμετώπιση αυτών και άλλων αναγκών οδήγησης.
Το να σας βοηθήσει να μάθετε να διαχειρίζεστε το άγχος σας μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει να απολαύσετε την οδήγηση. Ίσως είστε έτοιμοι για το επόμενο.
*********
-
-
