Διατροφή για φορτηγατζήδες - ποια να διαλέξετε;

Οι οδηγοί φορτηγών αντιμετωπίζουν την πρόκληση της καθημερινής διατροφής. Ωστόσο, αν αναλύσετε τον τρόπο ζωής τους και τις σχετικές ενεργειακές ανάγκες, αποδεικνύεται ότι το μαγείρεμα δεν χρειάζεται να είναι δύσκολο ή χρονοβόρο. Καθόλου άσχημα ακόμη και η χρήση εστιατορίων στην άκρη του δρόμου, με την προϋπόθεση ότι ο οδηγός προσεγγίζει συνειδητά τη διατροφή του.

Πόσες φορές την ημέρα πρέπει να τρώνε οι οδηγοί φορτηγών;

Η δίαιτα οδηγού φορτηγού φαίνεται δύσκολο να εφαρμοστεί. Συχνά τέτοιοι άνθρωποι δεν έχουν την ευκαιρία να μαγειρεύουν φαγητό σε τακτική βάση, επομένως είναι πολύ πιο βολικό να αγοράσετε γρήγορο φαγητό στο σταθμό στο δρόμο. Αν κοιτάξετε τον τρόπο ζωής που ακολουθούν οι επαγγελματίες οδηγοί, μπορεί να αποδειχθεί ότι η δίαιτα δεν είναι τόσο δύσκολη υπόθεση. Ο καθιστικός τρόπος ζωής δεν απαιτεί πέντε γεύματα την ημέρα από αυτά τα άτομα. Ένα θρεπτικό πρωινό, πλούσιο μεσημεριανό, ελαφρύ δείπνο και υγιεινά σνακ με φρούτα και λαχανικά θα ικανοποιήσουν την όρεξη του οδηγού και ταυτόχρονα θα παρέχουν τακτική παροχή ενέργειας στον οργανισμό. Μάθετε πώς να μαγειρεύετε δείπνο με κετογονική δίαιτα εδώ: κετο δείπνο

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για τους οδηγούς φορτηγών;

Δεν υπάρχει σαφής απάντηση εδώ. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, μια χορτοφαγική διατροφή, μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες, μια κετογονική δίαιτα ή απλώς μια βασική δίαιτα. Στη μαγειρική, η ισορροπία είναι πάντα το πιο σημαντικό πράγμα. Η δίαιτα για τους οδηγούς πρέπει να περιέχει περισσότερο ή λιγότερο συγκρίσιμες ποσότητες υδατανθράκων, πρωτεϊνών και λιπών. Η δίαιτα ενός οδηγού φορτηγού πρέπει να ξεκινά με ένα υγιεινό πρωινό, το οποίο μπορεί να περιλαμβάνει, για παράδειγμα, ψωμί ολικής αλέσεως που αγοράστηκε την προηγούμενη μέρα, βούτυρο ή μαργαρίνη, καθώς και αλλαντικά, τυρί και λαχανικά. Δεν είναι κακό να τρώτε σε ένα εστιατόριο δίπλα στο δρόμο, αρκεί η μερίδα του φαγητού να ταιριάζει πραγματικά στις ανάγκες του οδηγού. Το δείπνο μπορεί να είναι ένα δεύτερο πρωινό ή μια παραλλαγή του με τη μορφή ενός υποκατάστατου ψωμιού.

Σνακ στη διατροφή των οδηγών φορτηγών.

Στο δρόμο, ένας οδηγός φορτηγού θέλει συχνά να φάει. Εδώ είναι ιδανικοί χουρμάδες, ξηροί καρποί, σταφύλια ή, για παράδειγμα, προψημένα και ψιλοκομμένα αγγούρια, που θα δώσουν αμελητέα ποσότητα kcal για να ικανοποιήσουν την όρεξή σας. Θα πρέπει να αποφεύγετε σνακ όπως πατατάκια, αλμυρά μπαστουνάκια ή μπισκότα που γεμίζουν περιττές θερμίδες χωρίς να δίνουν τίποτα σημαντικό σε αντάλλαγμα. Η δίαιτα του φορτηγατζή δεν αποκλείει μικρές απολαύσεις. Αρκεί να τα επιλέξετε σωστά και η ανάγκη για ενέργεια δεν θα ξεπεραστεί.