Αλλαγή χρόνου. Ο οδηγός πρέπει να ξέρει

Η τελευταία Κυριακή του Μαρτίου είναι η εποχή που η ώρα αλλάζει από χειμώνα σε καλοκαίρι. Αυτό σημαίνει ότι θα χάσετε μια ώρα ύπνου, και αν και αυτό μπορεί να φαίνεται πολύ, το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να είναι επιζήμιο για την ασφάλεια οδήγησης. Πώς να το αποτρέψετε;

Αφού περάσει η θερινή ώρα, η νύχτα θα έρθει πολύ αργότερα. Ωστόσο, πρώτα το βράδυ 30-31 Μαρτίου, θα πρέπει να μετακινήσουμε το ρολόι μια ώρα μπροστά, κάτι που σημαίνει λιγότερο ύπνο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητικές συνέπειες: μεγάλης κλίμακας μελέτες έχουν δείξει ότι η υπνηλία του οδηγού* ήταν ένας παράγοντας στο 9,5% των τροχαίων ατυχημάτων.

Υπάρχει κίνδυνος ένας νυσταγμένος οδηγός να αποκοιμηθεί στο τιμόνι. Ακόμα κι αν δεν το κάνει, η κούραση επιβραδύνει την απόκριση και τη συγκέντρωση του οδηγού και επηρεάζει επίσης τη διάθεση του οδηγού, ο οποίος εκνευρίζεται εύκολα και μπορεί να οδηγεί πιο επιθετικά, λέει ο Zbigniew Veseli, διευθυντής της σχολής ασφαλούς οδήγησης της Renault. .

Δείτε επίσης: Δίσκοι. Πώς να τα φροντίσετε;

Πώς να ελαχιστοποιήσετε τους σχετικούς κινδύνους;

1. Ξεκινήστε μια εβδομάδα νωρίτερα

Περίπου μια εβδομάδα πριν αλλάξει το ρολόι, συνιστάται να πηγαίνετε για ύπνο 10-15 λεπτά νωρίτερα κάθε βράδυ. Χάρη σε αυτό, έχουμε την ευκαιρία να συνηθίσουμε γρήγορα τη νέα ώρα ύπνου.

2. Μακιγιάζ για μια ώρα

Εάν είναι δυνατόν, είναι καλύτερο να πάτε για ύπνο μια ώρα νωρίτερα το Σάββατο πριν από την αλλαγή του ρολογιού ή ίσως να σηκωθείτε την «κανονική» ώρα πριν από την αλλαγή του ρολογιού. Όλα αυτά για να κρατάει ο ύπνος μας τις ίδιες ώρες όπως πάντα.

3. Αποφύγετε την οδήγηση σε επικίνδυνες ώρες

Ο καθένας έχει τον δικό του κιρκάδιο ρυθμό που καθορίζει το αίσθημα της υπνηλίας. Οι περισσότεροι άνθρωποι κοιμούνται οδηγώντας πιο συχνά τη νύχτα, μεταξύ μεσάνυχτα και 13 π.μ. και συχνά το απόγευμα μεταξύ 17:XNUMX και XNUMX μ.μ. Τις Κυριακές και τις ημέρες μετά την αλλαγή του ρολογιού, είναι καλύτερο να αποφεύγετε την οδήγηση αυτές τις ώρες. .

 4. Ο καφές ή ο ύπνος μπορούν να βοηθήσουν

Τίποτα δεν μπορεί να αντικαταστήσει τη νυχτερινή ξεκούραση, αλλά αν νυστάζετε, ορισμένοι οδηγοί μπορεί να το βρουν χρήσιμο να πιουν έναν καφέ ή έναν σύντομο υπνάκο, όπως το απόγευμα της Κυριακής.

5. Προσέξτε για σημάδια κόπωσης

Πώς ξέρετε πότε πρέπει να σταματήσουμε και να κάνουμε ένα διάλειμμα; Θα πρέπει να ανησυχούμε για δυσκολία στο άνοιγμα των ματιών και στην εστίαση, ακανόνιστες σκέψεις, συχνό χασμουρητό και τρίψιμο των ματιών μας, εκνευρισμό, έλλειψη σήμανσης ή έξοδο από δρόμο ταχείας κυκλοφορίας ή αυτοκινητόδρομο, λένε εκπαιδευτές από τη Σχολή Οδήγησης Renault.

*Επιπολασμός τροχαίων ατυχημάτων κατά τη διάρκεια της υπνηλίας: εκτιμήσεις από μια μεγάλης κλίμακας μελέτη φυσικής οδήγησης, AAA Highway Safety Foundation.

Δείτε επίσης: Renault Megane RS στη δοκιμή μας