Πώς να μην αποκοιμηθείτε στο τιμόνι - φτιάξτε το κέφι σας με σύνεση!
περιεχόμενο
Σχεδιάζετε ένα μεγάλο ταξίδι με το αυτοκίνητό σας; Στη συνέχεια θα σας δώσουμε μερικές συμβουλές για το πώς να μην αποκοιμηθείτε στο τιμόνι για να μην τελειώσουν τραγικά οι περιπέτειές σας. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να λάβετε υπόψη αυτούς τους κανόνες για όσους πηγαίνουν σε ένα τέτοιο ταξίδι για πρώτη φορά, επειδή δεν γνωρίζετε ακόμα το κατώφλι κούρασής σας και σχεδόν ποτέ δεν ήξερες την κατάσταση του ανεξέλεγκτου ύπνου.
Γιατί μας παίρνει ο ύπνος ενώ οδηγούμε;
Ο λόγος είναι προφανής σε οποιονδήποτε γιατρό, αλλά κάθε άλλο παρά εύκολο να γίνει κατανοητός για μη ιατρικούς ανθρώπους. Έμπειροι οδηγοί και μερικές φορές ακόμη και αρχάριοι, ειδικά άνδρες, δηλώνουν φιλόδοξα ότι έχουν τον απόλυτο έλεγχο σε οποιαδήποτε στιγμή της ζωής τους και το να αποκοιμηθεί κανείς στο τιμόνι ενός αυτοκινήτου μετά από «ένα καλό όνειρο σήμερα το πρωί» είναι εντελώς παράλογο. Αλλά το θέμα δεν είναι μόνο στην ευθυμία και τη νηφαλιότητα, την υπευθυνότητα και την εκπαίδευση. Ας καταλάβουμε λοιπόν γιατί συμβαίνει μια τέτοια ατυχής κατάσταση, η οποία μερικές φορές καταλήγει σε τραγωδία στο δρόμο.
Ακόμη και ένας οδηγός με τέλεια συμπεριφορά μπορεί να χάσει την επαγρύπνηση και την αντίδραση εάν οδηγεί για πολλή ώρα σε μονότονες συνθήκες δρόμου χωρίς να διακόπτει για ξεκούραση ή επαναφόρτιση. Υπολογίζεται περίπου ότι σε 4 ώρες ενός τέτοιου καθεστώτος θα χάσετε τις δεξιότητές σας ακριβώς στο μισό και αν είχατε την ευκαιρία να οδηγήσετε για 8 ώρες, τότε θα γίνετε έξι φορές λιγότερο προσεκτικοί. Δεν θα το ευχηθείς σε κανέναν, γιατί γίνεσαι λιγότερο προβλέψιμος από έναν μεθυσμένο οδηγό, επειδή τουλάχιστον παρακολουθεί το δρόμο, αλλά σύμφωνα με κάποιο είδος στρατηγικής.
Καμία ρεγαλία και εμπειρία δεν μπορεί να σας σώσει από το πρόβλημα να αποκοιμηθείτε στο τιμόνι. Το μόνο πράγμα είναι ότι για έναν έμπειρο οδηγό, η κατάσταση του ανεξέλεγκτου έρχεται λίγο αργότερα, κάπου μετά τα 1000 χλμ., αλλά οι αρχάριοι τα παρατάνε ακόμη και πριν τα 500 χλμ. Και το βράδυ, αυτές οι αποστάσεις μειώνονται, γιατί είναι ενεργοποιημένο και το βιολογικό ρολόι, που σου λέει να κοιμηθείς.
Γαστρονομικές και σωματικές δραστηριότητες
Όταν ένα κατάστημα εμφανίζεται στον ορίζοντα, έχετε μερικές ακόμη ευκαιρίες να ανακτήσετε το σθένος σας. Ο καφές, άλλα ζεστά ροφήματα και ενεργειακά ποτά μπορούν να σας δώσουν καλή ώθηση για λίγο, αλλά είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν η καφεΐνη σας επηρεάζει και ποιο ρόφημα είναι καλύτερο για να σας δώσει ενέργεια.. Υπάρχει ένα σημαντικό ποσοστό ατόμων για τα οποία αυτή η μέθοδος δεν είναι κατάλληλη, δεν λειτουργεί συνηθισμένα ή απαιτείται μεγάλη συγκέντρωση. Αλλά δεν πρέπει να το καταχραστείτε, ο πολύς καφές κάνει κακό στην καρδιά και ακόμη περισσότερα ποτά.
Τα ενεργειακά χάπια βοηθούν επίσης στο δρόμο, αυτό είναι το ίδιο ποτό, αλλά σε ξηρή μορφή, αλλά είναι πιο βολικό να τα χρησιμοποιείτε, στην πραγματικότητα, καθώς και να αποθηκεύετε, επειδή καταλαμβάνει πολύ λίγο χώρο. Αλλά δεν πρέπει να παρασυρθείτε μαζί τους. Υπάρχει ένας άλλος τρόπος με τον οποίο θα φανεί χρήσιμο το μαγαζί, και αυτός είναι το φαγητό. Καλύτερα μικρό και με λαμπερή γεύση, για παράδειγμα, γλυκά ή κράκερ, για να τρώτε συνέχεια, αλλά όχι υπερκορεσμένα, γιατί ο κορεσμός είναι ο καλύτερος φίλος του ύπνου.
Τώρα ας δούμε πώς μπορείτε να τονώσετε τον εαυτό σας σωματικά. Τοποθετήστε, εάν το αυτοκίνητο δεν παρέχεται με πλήρες σετ, συναγερμό κόπωσης. Υπάρχουν πολλές διαμορφώσεις και εφαρμογές παρακολούθησης οδηγού: ελιγμοί χωρίς προειδοποίηση με φλας, κινήσεις των ματιών, θέση κεφαλιού κ.λπ. Οι σκληροί ήχοι θα σας ξυπνήσουν και θα σας ειδοποιήσουν ότι κοιμάστε, προσφέροντας να κάνετε ένα διάλειμμα.
Φυσικά, μπορείτε ακόμα να ενεργήσετε στον εαυτό σας χειραγωγώντας τους μύες του σώματος, καταπονώντας μεμονωμένες ομάδες και χαλαρώνοντας, με βάση το μικροκλίμα στην καμπίνα, χαμηλώνοντας τη θερμοκρασία ή σκουπίζοντας τον εαυτό σας με ένα υγρό πανί. Τρίψτε τα αυτιά σας, μασήστε τσίχλα, ρίξτε ή κάντε μασάζ στα μάτια σας, φάτε μια φέτα λεμόνι. Αν πρέπει να ταξιδεύετε πιο συχνά, πειραματιστείτε με τρόπους, επιλέξτε αυτόν που σας βοηθάει τέλεια.
Πώς να μην αποκοιμηθείτε στο τιμόνι - επικοινωνία και ψυχαγωγία
Φυσικά, κανείς δεν σας ενθαρρύνει να εξαντλήσετε το σώμα σας και να το κρατήσετε ξύπνιο με τους παρακάτω τρόπους, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη δημιουργία έκτακτης ανάγκης στο δρόμο και να φτάσετε στο πλησιέστερο κάμπινγκ ή ξενοδοχείο. Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε με τις διαθέσιμες μεθόδους, εάν ξαφνικά αισθάνεστε κουρασμένοι και μόνο ένα αυτοκίνητο και ένας επιβάτης είναι κοντά σας. Η καλύτερη επιλογή θα ήταν η βοήθεια του συντρόφου σας, αφήστε τον να σας μιλά συνεχώς και να κάνει ερωτήσεις που απαιτούν μια συνδεδεμένη και λεπτομερή απάντηση, συλλογισμό κ.λπ. Αφήστε τον να σας μαλώσει, να γελάσετε, να αστειευτείτε.
Εάν αυτό δεν είναι δυνατό ή απλά δεν υπάρχει συνομιλητής, η ασφαλής οδήγηση είναι ακόμα διαθέσιμη, ενεργοποιήστε τη μουσική που κινείται, τραγουδήστε μαζί, χαζέψτε. Είναι προτιμότερο να μην καταφεύγετε στα κλασικά, τις μονότονες μελωδίες ή τα ηχητικά βιβλία, όπου ο εκφωνητής διαβάζει χωρίς συναισθηματισμό το κείμενο. Αυτό, φυσικά, κάνει τον εγκέφαλό σας να αρχίσει να δουλεύει, ενθαρρύνοντάς σας, αλλά αυτό δεν είναι για πολύ, δεν θα παρατηρήσετε καν πώς αρχίζετε να γνέφετε, και μάλιστα με μεγαλύτερη επιτυχία από πριν.
Μην παραμελείτε επίσης τη μέθοδο συγκέντρωσης της προσοχής, αυτό επίσης δεν απαιτεί ειδικές συσκευές. Απλώς μην εστιάζετε τα μάτια ή την προσοχή σας σε ένα πράγμα, αλλάζετε συνεχώς. Για παράδειγμα, μετρήστε τα κόκκινα αυτοκίνητα στην αντίθετη λωρίδα ή τις γυναίκες που οδηγούν, μετά μεταβείτε στους στύλους, μετά κοιτάξτε τους αριθμούς των αυτοκινήτων, αλλά μην ξεχάσετε να κοιτάξετε και το δρόμο, θα πρέπει να υπάρχει ακόμα ένα γλυκό σημείο στο τα παντα.
