Πώς να μείνετε ξύπνιοι ενώ οδηγείτε;

Οδηγείτε μετά από μια δύσκολη νύχτα ή μια ακόμα πιο δύσκολη μέρα; Αισθάνεστε τότε αποσπασμένοι, υπνηλία, μειωμένη συγκέντρωση; Με κούραση, αγαπητέ οδηγέ, χωρίς αστεία. Αλλά τι να κάνετε εάν δεν υπάρχει διέξοδος και, παρά την έλλειψη ύπνου, πρέπει να πάτε ή όταν η κούραση εμποδίζει; Ευτυχώς, υπάρχουν τρόποι για να γίνει αυτό!

Τι θα μάθετε από αυτή την ανάρτηση;

• Πώς να ξεπεράσετε την κούραση κατά την οδήγηση;
• Ποιες συσκευές συμβάλλουν στη βελτίωση της ασφάλειας του οδηγού;

Σύντομα μιλώντας

Έως και το 30% των τροχαίων ατυχημάτων μπορεί να συμβεί λόγω κόπωσης του οδηγού. Και, σε αντίθεση με τα φαινόμενα, δεν συμβαίνουν μόνο τη νύχτα. Μπορείτε να κουραστείτε ανά πάσα στιγμή, ειδικά σε ένα μακρύ ταξίδι. Φυσικά, η καλύτερη προστασία είναι να κοιμάστε αρκετά πριν το δρόμο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν από τους απλούς και δημοφιλείς τρόπους για να ξυπνήσετε: βοηθήστε να ανοίξετε ένα παράθυρο, να ακούσετε μουσική ή να πιείτε καφέ. Ένα διάλειμμα για άσκηση ή ακόμα και ύπνο φέρνει επίσης το επιθυμητό αποτέλεσμα. Και αν δεν εμπιστεύεστε τον εαυτό σας μέχρι τέλους, ίσως θα έπρεπε να πάρετε ένα βίντεο;

Πρώτα απ 'όλα

Αν μπορείς δεν μπαίνεις πίσω από το τιμόνι. Η νυχτερινή βάρδια, μια καθυστερημένη συνάντηση με φίλους και ένα χορταστικό δείπνο μετά το οποίο νιώθεις βαριά και νυστάζεις σίγουρα δεν είναι σύμμαχοί σου. Ακόμα κι αν, ευτυχώς, δεν σας συμβεί τίποτα κακό στην πορεία, σίγουρα δεν θα έχετε ευχάριστες αναμνήσεις από αυτή την περιοδεία. Η οδήγηση με άδεια μπαταρία είναι μια συνεχής μάχη με τον εαυτό σας και αυξανόμενο άγχος.

Η κούραση μπορεί να είναι θανατηφόρα, ειδικά σε μια μακρά και επαναλαμβανόμενη διαδρομή. Αν έχετε ακόμα πολλές ώρες οδήγησης μπροστά σας και νιώθετε ήδη ότι η συγκέντρωση σας πέφτει και τα μάτια σας κλείνουν, είναι καλύτερα κάνε ένα διάλειμμα και απλά κοιμήσου. Αν βιάζεστε να φτάσετε στον προορισμό σας και δεν σας απομένουν πολλά χιλιόμετρα, χρησιμοποιήστε οποιαδήποτε από τις απλές μεθόδους που αναφέρονται παρακάτω για να μπείτε πίσω από το τιμόνι.

Αν οδηγείτε πολύ τη νύχτα, ξέρετε επίσης πώς τα αμυδρά φώτα επηρεάζουν τη συγκέντρωσή σας. Επομένως, όταν πηγαίνετε σε μια περιοδεία, μην ξεχνάτε τον καλό φωτισμό:

Απλοί τρόποι για να μειώσετε την κόπωση του οδηγού

Καφές + σύντομος υπνάκος

Ένας αποτελεσματικός τρόπος για να καταπολεμήσετε την υπνηλία είναι να πάτε στο πλησιέστερο βενζινάδικο όπου μπορείτε να αγοράσετε δυνατό καφέ και στη συνέχεια να κοιμηθείτε μερικά έως αρκετά λεπτά. Μην κάνεις λάθος - πιείτε καφέ πριν τον ύπνο. Αυτό δίνει στην καφεΐνη χρόνο να εξαπλωθεί σε όλο το σώμα και μετατοπίζεστε αμέσως σε υψηλότερο ρυθμό όταν ξυπνάτε. Φυσικά, ένα ενεργειακό ποτό μπορεί να αντικαταστήσει τον καφέ, αλλά δεν συνιστούμε να χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο πολύ συχνά - η ενέργεια είναι κακή για την υγεία (από το στομάχι μέχρι το νευρικό σύστημα).

Αλλαγή θερμοκρασίας

Όταν ταξιδεύετε με ένα ζεστό αυτοκίνητο, το σώμα σας χαλαρώνει και χαλαρώνει. Νυστάζετε και αποσπάτε την προσοχή σας. Μια αλλαγή στη θερμοκρασία μπορεί να σας ξυπνήσει για μια στιγμή και να σας βοηθήσει να εστιάσετε. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν θα κοιμηθείτε στο κρύο και δεν πρέπει να ζεστάνετε την καμπίνα ούτε τον χειμώνα. Το κλειδί εδώ είναι να αλλάξουμε τις περιβαλλοντικές συνθήκες στις οποίες έχει συνηθίσει το σώμα. ώστε να μπορείτε να ανάψτε το κλιματιστικό για λίγο ή ανοίξτε το παράθυρο. Το τελευταίο όχι μόνο αλλάζει τη θερμοκρασία στην καμπίνα, αλλά διατηρεί και την κυκλοφορία του αέρα. Αυτή η μέθοδος μπορεί να μην λειτουργεί για πολύ καιρό, αλλά θα συμφωνήσετε ότι μια ριπή ανέμου ακριβώς στο πρόσωπό σας σας τονώνει.

ΜΟΥΣΙΚΗ

Η ενεργοποίηση του ραδιοφώνου θα σας ξυπνήσει επίσης στιγμιαία. Ωστόσο, αν ακούτε μονότονη ήρεμη μουσική για πολλή ώρα, μπορεί επίσης να σας κάνει να νυστάζετε ξανά. Επομένως, το καλύτερο σε αυτή την περίπτωση θα ήταν ένα άλμπουμ με ενεργητικά τραγούδια που σας αρέσουν αρκετά για να μπορέσετε τραγουδήστε μαζί με τον τραγουδιστή. Το τραγούδι είναι τόσο αυτόματο που δεν χρειάζεται να του δώσεις ιδιαίτερη σημασία και ταυτόχρονα ενεργοποιείται αρκετά ώστε να απαλλαγεί από την κούραση.

Συνομιλία

Ένας ακόμη καλύτερος τρόπος για να ξυπνήσετε είναι να μιλήσετε με έναν επιβάτη. Κατά προτίμηση σε κάποιο συναρπαστικό, συναρπαστικό θέμα. Ένα πράγμα που πρέπει να θυμάστε εδώ είναι ότι αν δεν έχετε διχασμένη προσοχή, η εστίαση στη συζήτηση θα σας κάνει λιγότερο συγκεντρωμένους στο δρόμο. Το πλεονέκτημα όμως είναι ότι ο επιβάτης θα μπορεί να παρακολουθεί την κούρασή σας με τη συμμετοχή σας στη συνομιλία.

Ροκ

Όταν αισθάνεστε ότι δεν μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο, σταματήστε για μια στιγμή. Κάντε μια βόλτα - μια ανάσα καθαρού αέρα θα σας κάνει καλό. Μπορείτε παρεμπιπτόντως Κάντε μερικές διατάσεις, μπούκλες ή κύκλους με τους γοφούς και τα χέρια σας. Θα βοηθήσουν επίσης squats, jumping jacks και ακόμη και jumping jacks. Με αυτόν τον τρόπο κορεστείτε τον εγκέφαλο με οξυγόνο και διεγείρετε ένα νωθρό σώμα. Μπορείτε να κάνετε απλές ασκήσεις, όπως να τεντώνετε και να χαλαρώνετε σκόπιμα διάφορα μέρη των μυών σας ή να σπρώχνετε το στήθος σας μπρος-πίσω ενώ οδηγείτε.

τροφή

Με τον ίδιο τρόπο που ένα αυτοκίνητο χρειάζεται μπαταρία για να ξεκινήσει, ο οδηγός πρέπει να φροντίζει ο ίδιος την πηγή φόρτισης. Επομένως, πηγαίνοντας σε μια μακρά περιοδεία, χρονοδιάγραμμα για στάσεις και γεύματα. Αν και το σώμα του οδηγού δεν κινείται πολύ κατά την οδήγηση, ο εγκέφαλός του λειτουργεί συνεχώς και απαιτεί μια συγκεκριμένη δόση ενέργειας. Για λίγο θα του αρκεί η απλή ζάχαρη που περιέχεται σε μια μπάρα ή μια μπανάνα. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια ενός μεγάλου ταξιδιού, θα πρέπει να του παρέχετε ένα στερεό, θρεπτικό γεύμα. Απλά χωρίς υπερβολές – για να μη θέλει να πάρει έναν υπνάκο μετά το δείπνο!

dvr

Υπάρχουν αξεσουάρ που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε επικίνδυνες καταστάσεις με υπερβολική εργασία; Ναί! Η Philips δημιούργησε συσκευές εγγραφής βίντεο με τη λειτουργία παρακολούθησης σημαδιών υπερκόπωσης. Ενημερώνουν τον οδηγό για την ανάγκη ανάπαυσης με οπτική και ηχητική προειδοποίηση. Αυτοί οι τύποι συσκευών χρησιμοποιούνται κυρίως για την καταγραφή τροχαίων ατυχημάτων και, εάν είναι απαραίτητο, για πιστοποίηση στη διαδικασία ατυχήματος.

Όχι μόνο η ασφάλειά σας εξαρτάται από το σχήμα σας στο δρόμο. Εάν δεν μπορείτε να βασιστείτε σε έναν αντικαταστάτη κατά την οδήγηση, φροντίστε τουλάχιστον τον εαυτό σας! Εν τω μεταξύ, αφήστε μας να φροντίσουμε το αυτοκίνητό σας: na avtotachki.com θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για ασφαλή και άνετη οδήγηση. Εκτός από έναν ξεκούραστο οδηγό. Αυτό πρέπει να το θυμάστε μόνοι σας.

avtotachki.com, stocksnap.io