Πώς να φροντίσετε τα κουρασμένα μάτια;

Η εργασία σε υπολογιστή, η προβολή οθόνης smartphone, η ανάγνωση για μεγάλες χρονικές περιόδους και ο χαμηλός φωτισμός μπορεί να προκαλέσουν καταπόνηση των ματιών. Εμφανίζεται επίσης από άτομα που συχνά και για μεγάλο χρονικό διάστημα καταπονούν την όρασή τους, κοιμούνται άσχημα ή, παρά την οπτική αναπηρία, δεν φορούν σωστά τοποθετημένα γυαλιά ή φακούς επαφής. Η κούραση των ματιών εκδηλώνεται με ενόχληση, κάψιμο και αίσθημα «άμμου κάτω από τα βλέφαρα», θολή και θολή όραση Σε αυτό το άρθρο θα σας πούμε πώς να φροντίζετε τα κουρασμένα μάτια με οικιακές μεθόδους και ποια προϊόντα περιποίησης να χρησιμοποιείτε.

Δρ Ν. Φαρμ. Μαρία Κάσψακ

Οι πιο συχνές αιτίες κούρασης των ματιών

Η κόπωση των ματιών (ασθενωπία) συνδέεται συχνότερα με την κόπωση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την προσαρμογή του ματιού, δηλαδή τη ρύθμιση της οπτικής οξύτητας. Εάν καταπονούμε τα μάτια μας για μεγάλο χρονικό διάστημα, όπως διαβάζοντας ένα βιβλίο με πεζά γράμματα, οδηγώντας ένα αυτοκίνητο, βρισκόμαστε σε ένα δωμάτιο με κακό φωτισμό ή κοιτάζοντας επίμονα σε μια οθόνη υπολογιστή ή smartphone, οι μύες των ματιών μπορεί να εξασθενήσουν. μερικές φορές ονομάζεται "σύνδρομο όρασης υπολογιστή" (από το Computer Vision Syndrome). , CVS). Αυτό οδηγεί σε επιδείνωση της προσαρμογής και μείωση της οπτικής οξύτητας. Ένα μη διορθωμένο ή κακώς διορθωμένο οπτικό ελάττωμα μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα - εάν εξακολουθούμε να έχουμε προβλήματα όρασης, πρέπει να καταπονούμε υπερβολικά τα μάτια μας και να στραβίζουμε κάθε μέρα. Η μακροχρόνια καταπόνηση των ματιών σχετίζεται επίσης με το πολύ σπάνιο βλεφαράκι του βλεφάρου, το οποίο προκαλεί ανεπαρκή ενυδάτωση του κερατοειδούς και επιδεινώνει τα συμπτώματα - κάψιμο, κνησμό και «άμμο κάτω από τα βλέφαρα». Η ξηρότητα και ο ερεθισμός των ματιών μπορεί επίσης να προκληθούν από παρατεταμένη έκθεση σε κλιματιζόμενα ή θερμαινόμενα δωμάτια, έκθεση στον καπνό του τσιγάρου, στη σκόνη κ.λπ. Η κόπωση των ματιών αυξάνεται επίσης με ανεπαρκή ύπνο.

Είναι τα μάτια μου κουρασμένα; Συμπτώματα κούρασης των ματιών

Σχεδόν όλοι τουλάχιστον μία φορά αντιμετώπισαν δυσάρεστα συμπτώματα που σχετίζονται με την κόπωση των ματιών. Για πολλούς αυτό είναι, δυστυχώς, καθημερινότητα. Ποια είναι τα πιο κοινά συμπτώματα της κόπωσης των ματιών;

• Θολή ή θολή όραση, φωτοευαισθησία - υποδηλώνουν κόπωση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την προσαρμογή του ματιού.
• Η αίσθηση καψίματος, κνησμού και ενόχλησης κατά το ανοιγοκλείσιμο, που μερικές φορές αναφέρεται ως «τρίχωση κάτω από τα βλέφαρα», είναι αποτέλεσμα ξηρότητας και ερεθισμού του κερατοειδούς και του επιπεφυκότα.
• Το πρήξιμο των βλεφάρων και οι «σακούλες» κάτω από τα μάτια είναι σύμπτωμα κατακράτησης υγρών στους ιστούς λόγω κούρασης και ερεθισμού των βλεφάρων.
• Μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια μετά από μια άγρυπνη νύχτα ή από έλλειψη ύπνου. Προσοχή! Η εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια σε μερικούς ανθρώπους οφείλεται στο γεγονός ότι έχουν εξαιρετικά λεπτή επιδερμίδα κάτω από τα μάτια και τα αιμοφόρα αγγεία «λάμπουν». Ωστόσο, μερικές φορές οι μαύροι κύκλοι κάτω από τα μάτια, το πρήξιμο των βλεφάρων και οι σακούλες κάτω από τα μάτια μπορεί να υποδηλώνουν ασθένειες, όπως ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα ή του ήπατος.

Πώς να αποτρέψετε την κόπωση των ματιών;

Για να αποφύγετε την καταπόνηση των ματιών ενώ εργάζεστε στον υπολογιστή, κάντε συχνά διαλείμματα. Στις αγγλοσαξονικές χώρες, συνιστάται η μέθοδος «20-20-20», που σημαίνει ότι αφού εργαστείτε στον υπολογιστή για 20 λεπτά, κοιτάξτε μακριά από την οθόνη και κοιτάξτε αντικείμενα σε απόσταση 20 ποδιών (περίπου 20 μέτρων) για τουλάχιστον 6 δευτερόλεπτα. Χάρη στα «τρία είκοσι» αυτή η μέθοδος είναι εύκολο να θυμάστε, αλλά το πιο σημαντικό πράγμα είναι να θυμάστε για μικρά διαλείμματα και ξεκούραση στη δουλειά. Από καιρό σε καιρό μπορείτε να κλείσετε τα μάτια σας για ένα λεπτό, να σηκωθείτε και να κοιτάξετε έξω από το παράθυρο, να κάνετε μια βόλτα. Αξίζει επίσης να θυμάστε - εκτός από διαλείμματα στη δουλειά - και άλλους κανόνες που θα ξεφορτώσουν τα μάτια σας. 

• Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετό φωτισμό, ώστε να μην είναι ούτε πολύ φωτεινό ούτε πολύ αμυδρό. Προσαρμόστε τη φωτεινότητα της οθόνης ανάλογα με τον φωτισμό του δωματίου. Μην διαβάζετε από την οθόνη σε σκοτεινό δωμάτιο - μια τέτοια αντίθεση κουράζει την όρασή σας.
• Προσαρμόστε το μέγεθος της γραμματοσειράς στην οθόνη στις ανάγκες σας - θυμηθείτε τις κατάλληλες συντομεύσεις πληκτρολογίου - στα προγράμματα περιήγησης ιστού, το "ctrl+" σας επιτρέπει να αυξήσετε και το "ctrl-" για να μειώσετε το μέγεθος της σελίδας.
• Εάν έχετε κακή όραση, επισκεφθείτε έναν οφθαλμίατρο για γυαλιά ή φακούς επαφής. Εάν φοράτε ήδη γυαλιά, να ελέγχετε τακτικά την όρασή σας για να δείτε αν χρειάζεται να ρυθμίσετε την αντοχή των φακών. Χάρη σε αυτό, θα γλιτώσετε από τη συνεχή καταπόνηση των ματιών.
• Κοιμήσου αρκετά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, τα μάτια ξεκουράζονται, όπως και το υπόλοιπο σώμα. Εάν έχετε προβλήματα με τον ύπνο, μάθετε για την υγιεινή του ύπνου - θα σας βοηθήσουν να ρυθμίσετε τον κιρκάδιο κύκλο σας.
• Βεβαιωθείτε ότι τα μάτια σας είναι σωστά ενυδατωμένα. Προσπαθήστε να θυμάστε να αναβοσβήνει συχνά, και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές οφθαλμικές σταγόνες.

σπιτικές θεραπείες για τα κουρασμένα μάτια

Εάν τα μάτια σας είναι συχνά κουρασμένα, εμφανίζονται μαύροι κύκλοι ή σακούλες κάτω από τα μάτια, μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας με αποδεδειγμένες μεθόδους στο σπίτι.

• Οι κομπρέσες από τσάι ή χαμομήλι είναι καταπραϋντικές και ελαφρώς στυπτικές. Φτιάξτε ένα δυνατό έγχυμα μαύρου τσαγιού (χωρίς πρόσθετα ή αρωματικές ύλες) ή ένα καλάθι χαμομήλι και όταν κρυώσει, μουλιάστε μέσα βαμβάκι, γάζα ή βαμβάκι. Βάλτε τέτοιες κομπρέσες σε κλειστά μάτια και αφήστε για 10-15 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ένα έγχυμα από βότανο πυγολαμπίδα.
• Οι φέτες αγγουριού είναι επίσης αποδεδειγμένες κομπρέσες για τα μάτια. Βοηθούν στην ενυδάτωση του δέρματος, ανακουφίζουν από ερεθισμούς και μειώνουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια.
• Εάν έχετε πρησμένα βλέφαρα, μπορείτε να βάλετε στο ψυγείο κομπρέσες τσαγιού ή φέτες αγγουριού ή να χρησιμοποιήσετε ειδικές μάσκες ματιών με τζελ. Οι κρύες θερμοκρασίες προκαλούν συστολή των αιμοφόρων αγγείων και συμβάλλουν στη μείωση του οιδήματος. Μην χρησιμοποιείτε πάγο για να αποφύγετε κρυοπαγήματα στα βλέφαρά σας!
• Ένα επιπλέον πλεονέκτημα των κομπρέσων είναι ότι θα πρέπει να ξαπλώσετε με κλειστά μάτια για λίγο. Αυτό δίνει στα μάτια επιπλέον χρόνο να ξεκουραστούν και να ενυδατώσουν τον κερατοειδή.

Φροντίδα για κουρασμένα μάτια - προϊόντα από φαρμακεία και φαρμακεία

Ποια προϊόντα περιποίησης να χρησιμοποιήσετε για την κούραση των ματιών; Μπορείτε να εστιάσετε σε δύο πτυχές της φροντίδας - τον καταπραϋντικό ερεθισμό των ματιών και τη φροντίδα των βλεφάρων. Για την ενυδάτωση των ματιών, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές σταγόνες, τα λεγόμενα «Τεχνητά Δάκρυα» με την προσθήκη υαλουρονικού νατρίου, εκτοΐνης, τρεαλόζης ή άλλων ενυδατικών ουσιών. Εάν τα μάτια σας είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, μπορείτε να επιλέξετε σταγόνες με πανθενόλη (προβιταμίνη Β5) και καταπραϋντικά εκχυλίσματα βοτάνων - πυγολαμπίδα, αραβοσιτέλαιο, κατιφέ, αμαμελίδα. Εκχυλίσματα αραβοσίτου, πυγολαμπίδας, τσαγιού και άλλων βοτάνων βρίσκονται επίσης σε πολλά τζελ ή κρέμες ματιών. Τα τζελ ματιών, οι κρέμες ή οι οροί για τα κουρασμένα βλέφαρα περιέχουν συχνά ουσίες που συσφίγγουν το δέρμα και φωτίζουν τις κηλίδες γήρανσης, όπως κολλαγόνο, υαλουρονικό οξύ, βιταμίνες (A, C, E και άλλα), θρεπτικά έλαια και άλλα συστατικά - κάθε μάρκα προσφέρει τα δικά της δροσίζει και λειαίνει τα κουρασμένα βλέφαρα. Για να απαλλαγείτε από τις σακούλες κάτω από τα μάτια και να μειώσετε το πρήξιμο, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα τζελ ή ορό με καφεΐνη. Η καφεΐνη βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία στο δέρμα, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών και στη μείωση του οιδήματος. Τα μαξιλαράκια ματιών είναι μια βολική μορφή περιποίησης - μπορούν να χρησιμοποιηθούν το πρωί, μετά το ξύπνημα, για να εξομαλύνουν το δέρμα και να μειώσουν τις σακούλες κάτω από τα μάτια. Τα επιθέματα ματιών είναι συνήθως μικρά επιθέματα υδρογέλης εμποτισμένα με ενυδατικά και θρεπτικά συστατικά για το ευαίσθητο δέρμα κάτω από τα μάτια.

Διατροφή για υγιή μάτια - όχι μόνο καρότα

Για να υποστηρίξετε τα κουρασμένα μάτια, φροντίστε να τους παρέχετε απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η βιταμίνη Α είναι απαραίτητη για την καλή όραση, είναι μέρος της ροδοψίνης (μια φωτοευαίσθητη πρωτεΐνη που βρίσκεται στον αμφιβληστροειδή του ματιού) και των καροτενοειδών (όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη), τα οποία έχουν αντιοξειδωτική δράση και είναι απαραίτητα για τη λειτουργία του αμφιβληστροειδούς . η λεγόμενη κίτρινη κηλίδα του ματιού. Η βιταμίνη Α μπορεί να βρεθεί, για παράδειγμα, στο βούτυρο, τα αυγά και το συκώτι, ενώ η βήτα-καροτίνη (προβιταμίνη Α) και τα σημαντικά αντιοξειδωτικά μπορούν να βρεθούν σε πορτοκαλί, κίτρινα και πράσινα λαχανικά, όπως τα καρότα, η κολοκύθα, το σπανάκι, και βατόμουρα και βατόμουρο. Μπορείτε επίσης να πάρετε συμπληρώματα που περιέχουν εκχυλίσματα λουλουδιών κατιφέ πλούσια σε λουτεΐνη και ζεαξανθίνη ή άλλα φυτικά εκχυλίσματα που περιέχουν καροτίνες.

Συνοψίζοντας, αξίζει να φροντίζετε τακτικά τα μάτια και τα βλέφαρά σας, ειδικά όταν αυτά κουράζονται. Για το σκοπό αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ολόκληρη σειρά από οικιακές θεραπείες και εξειδικευμένα σκευάσματα. Τα περιποιημένα μάτια θα σας το ανταποδώσουν με γερακινό βλέμμα και λαμπερό βλέμμα. Τα μάτια είναι ο καθρέφτης της ψυχής - αφήστε τα να αντανακλούν πλήρως την εσωτερική σας ομορφιά!

Μπορείτε να βρείτε περισσότερα εγχειρίδια στο AvtoTachki Pasje.