Μοτοσικλέτα και πόνος στην πλάτη

Μια μοτοσικλέτα είναι ιδανική για περπάτημα, αλλά μετά από μερικές ώρες η πλάτη σας αρχίζει να πονάει. Η πολύωρη οδήγηση κάθε μέρα μπορεί να προκαλέσει πόνο. Για να αποφύγετε τις μελλοντικές τύψεις, μπορείτε ακόμα να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τα βάσανα.

Ποια μοτοσυκλέτα να διαλέξεις ώστε να μην πονάει η πλάτη σου; Πώς να αποφύγετε να τραυματίσετε την πλάτη σας σε μοτοσικλέτα; Τι γίνεται αν πονάει η πλάτη μου μετά την οδήγηση μοτοσικλέτας;

Εδώ είναι ο οδηγός μας για τη μείωση του πόνου της μοτοσικλέτας στην πλάτη.

Πόνος στην πλάτη ανάλογα με τον τύπο της μοτοσικλέτας

Ο τύπος του ποδηλάτου έχει τεράστιο αντίκτυπο στη στάση σας. Για παράδειγμα, η θέση του τιμονιού θα αλλάξει τη θέση σας στη μοτοσικλέτα και η πλάτη σας θα φορτωθεί διαφορετικά.

Motorcycle Roadster, Trails and GT: More Relaxation

Το τιμόνι είναι αρκετά τοποθετημένο και μπροστά. Αυτά τα ποδήλατα είναι τα πιο χαλαρωτικά για την πλάτη σας. Πράγματι, αυτό οφείλεται στην ευκολία στήριξης στα πόδια (χάρη στα στηρίγματα των ποδιών), τα οποία δεν προκαλούν άσκοπη πίεση στην πλάτη. Να είστε προσεκτικοί με τα roadster, αλλά η έλλειψη παρμπρίζ ή οθόνης μπορεί να κουράσει το λαιμό σας.

Προσαρμοσμένο ποδήλατο

Αυτό είναι το λιγότερο συνιστώμενο ποδήλατο για την πλάτη. Είναι σχεδόν αδύνατο να έχετε υποστήριξη στα πόδια σας. Η πλάτη είναι συνεχώς τεταμένη. Εάν είστε επιρρεπείς σε οσφυαλγία ή ισχιαλγία, γενικά δεν προτείνω αυτόν τον τύπο μοτοσικλέτας. Ούτε θα γενικεύσει, αν κάθεστε καλά σε μοτοσικλέτα, μπορείτε να αποφύγετε αυτό το μαρτύριο.

Σπορ ποδήλατο

Οι αναβάτες αθλητικών ποδηλάτων αναγκάζονται συχνά να αγκυρώνουν την πλάτη τους και έτσι να καταπονούν το κάτω μέρος της πλάτης και τη σπονδυλική στήλη. Οι μύες της πλάτης δοκιμάζονται συνεχώς. Ωστόσο, σε αντίθεση με το ποδήλατο Custom, η πίεση στα πόδια επιτρέπει στον οσφυϊκό να μην έχει διάφορα τράνταγμα.

Συμβουλές για τη μείωση του στρες στην πλάτη χρησιμοποιώντας μοτοσικλέτα

Έχετε κάνει ήδη την επιλογή σας για μοτοσυκλέτα; Αυτό σίγουρα δεν έγινε για τον πόνο στην πλάτη που μπορεί να σας προκαλέσει. Ακολουθούν μερικές συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε τον φοβερό πόνο στην πλάτη. Ακούγεται προφανές, αλλά η θέση σας θα έχει τεράστιο αντίκτυπο στην πλάτη σας, ανεξάρτητα από τον τύπο του ποδηλάτου σας.

Καθισμένος σε μια καρέκλα

Δεν είναι πάντα προφανές, αλλά μια ευθεία πλάτη σας επιτρέπει να κατανέμετε καλά το βάρος σας. Χρησιμοποιήστε ένα στήριγμα για τα πόδια, όχι την πλάτη σας, χρησιμοποιούνται για να μην τεντώνετε την πλάτη σας!

Διατηρήστε την ανάρτηση της μοτοσικλέτας σας

Η αναστολή μιας μοτοσικλέτας σε κακή κατάσταση θα προκαλέσει τράνταγμα. Αυτό δεν είναι μόνο δυσάρεστο αλλά συμβάλλει και στον πόνο στην πλάτη. Κάθε δόνηση σε κάνει να μετακινείσαι από τη σέλα και να ισορροπείς την πλάτη σου.

Άνετη σέλα σε καλή κατάσταση

Η σέλα θα αντέξει το βάρος της πλάτης σας. Μια κακή ή δύσκαμπτη σέλα θα προκαλέσει πόνο στην πλάτη και στην ουρά. Λάβετε υπόψη ότι μπορείτε να αντικαταστήσετε μόνοι σας τη σέλα μοτοσικλέτας.

Συμπεριφορά για να μην τραυματίσετε την πλάτη σας άσκοπα στη μοτοσικλέτα.

Η κακή στάση του σώματος θα προκαλέσει αναπόφευκτα πόνο στην πλάτη. Ευτυχώς για εσάς, υπάρχει ακόμα χρόνος για να το διορθώσετε! Δείτε τι πρέπει να αποφύγετε:

Μην πιέζετε τη μοτοσικλέτα με τα χέρια σας.

Όταν πιέζετε τη μοτοσικλέτα ενώ είστε ακίνητος, πρέπει να πιέζετε τους γοφούς σας και όχι τα χέρια σας. Ευχαριστώ για τους κοιλιακούς και πίσω. Θα πρέπει να σπρώξετε τη μοτοσικλέτα με τα χέρια τεντωμένα και χωρίς να λυγίζετε την πλάτη σας. Εάν αυτό είναι αφύσικο τώρα, εξασκηθείτε! Θα είναι φυσικό στο τέλος.

Κάντε ασκήσεις διατάσεων και τακτικά διαλείμματα

Πριν οδηγήσετε τη μοτοσικλέτα, μπορείτε να τεντωθείτε λίγο. Διαρκεί μόνο λίγα λεπτά και διατηρεί την πλάτη σας ζεστή. Τακτικά διαλείμματα θα σας επιτρέψουν να τεντώσετε και να τεντώσετε τα πόδια σας (τα οποία θα καταλήξετε να χρησιμοποιείτε αντί για την πλάτη σας).

Αποφύγετε τις οσφυϊκές ζώνες.

Κάποιοι θα συμβουλεύσουν να φοράτε ζώνη μέσης. Αυτό είναι το χειρότερο πράγμα που μπορείς να κάνεις! Αυτό θα αποδυναμώσει την πλάτη σας γιατί δεν θα σας μυρίζει πια. Δυστυχώς, αυτό θα επιδεινώσει τον πόνο στην πλάτη σας. Εάν ο πόνος επανεμφανιστεί, κάντε τακτικά ασκήσεις ενδυνάμωσης της πλάτης. Η τελευταία λύση είναι να σταματήσετε να οδηγείτε τη μοτοσικλέτα για μερικές εβδομάδες, να της δώσετε χρόνο να ξεκουραστεί (και μπορείτε να την αντλήσετε).

Ο πόνος στην πλάτη σε μοτοσικλέτα δεν είναι αναπόφευκτος. Κάθε περίπτωση είναι μοναδική. Για μερικούς, μια αλλαγή μοτοσικλέτας έλυσε το πρόβλημα της οσφυαλγίας. Άλλοι κατάφεραν να απαλύνουν τα βάσανά τους αλλάζοντας κάποια συμπεριφορά. Και εσείς, ποιες είναι οι συμβουλές σας για τον πόνο στην πλάτη σε μοτοσικλέτα;