4 τρόποι για να αποφύγετε τραυματισμούς όταν πέσετε σε ποδήλατο βουνού

Κάθε ποδηλάτης βουνού ρισκάρει στο αγαπημένο του άθλημα. Και η επιστροφή ενός τραυματία από μια πεζοπορία δεν είναι ο καλύτερος τρόπος για να απολαύσετε πλήρως τα μαθήματα.

Ωστόσο, ενώ η πτώση είναι ένας κοινός κίνδυνος για τα ATV, υπάρχουν μέθοδοι για τη μείωση του κινδύνου τραυματισμού.

Ακολουθούν τέσσερις πολύ απλές συμβουλές που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο καθένας για να μειώσει τον κίνδυνο να τραυματιστείτε όταν πέσετε.

Χτίστε μυϊκή μάζα

Φυσικά, η ανάπτυξη μυϊκής δύναμης δεν είναι τόσο κίνητρο όσο η οδήγηση ενός ATV μέσα στο δάσος.

Ωστόσο, η τακτική διατήρηση της μυϊκής δύναμης αποτελεί εγγύηση για την ηρεμία κατά την ποδηλασία βουνού: βοηθά στη διασφάλιση καλύτερης ισορροπίας και δίνει στον ποδηλάτη καλύτερο έλεγχο του ποδηλάτου του.

Η ενδυνάμωση των μυών αυξάνοντας τον όγκο των μυών βοηθά στην προστασία του σκελετού σε περίπτωση πτώσης και έτσι μειώνει τον κίνδυνο καταγμάτων.

Δεν τίθεται θέμα να γίνετε bodybuilder για να επιτύχετε αυτό το αποτέλεσμα, αλλά θα ενθαρρύνονται τα μαθήματα bodybuilding με προσανατολισμό MTB.

Βρείτε 8 ασκήσεις μυϊκής ανάπτυξης για ορεινή ποδηλασία.

Μάθε να πέφτεις

Σε κανέναν δεν αρέσει να πέφτει και να πληγώνεται.

Σε ένα ποδήλατο βουνού, η πιθανότητα πτώσης είναι ακόμα αρκετά υψηλή, και όταν συμβεί αυτό, ο τρόπος με τον οποίο χειρίζεστε την πτώση μπορεί να κάνει τη διαφορά.

Γενικά, το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι να μην ζορίζετε. Πρέπει να παραμείνουμε ευέλικτοι. Ναι, είναι παράλογο και είναι πιο εύκολο να το λες παρά να το κάνεις. Η χαλάρωση του σώματος κατά την πρόσκρουση θα επιτρέψει την καλύτερη απορρόφηση των κραδασμών και δεν θα μεταφέρει όλη την ενέργεια στα οστά και ενδεχομένως να προκαλέσει κάταγμα (καλύτερα να έχετε μεγάλο αιμάτωμα παρά μεγάλο αιμάτωμα ΚΑΙ κάταγμα).

Η καμπάνια Mountain Bikers Fundation συνοψίζει τα πράγματα που πρέπει και τα μη μιας πτώσης:

Μείνετε στη ζώνη άνεσής σας

Κάθε μονοπάτι ορεινής ποδηλασίας έχει θεαματικά τμήματα, τεχνικά τμήματα όπου δεν νιώθεις ότι οδηγείς, όπου οδηγείς περισσότερο στην τύχη παρά στην τεχνική.

Συχνά, ακόμα και όταν πιέζεις τον εαυτό σου να περάσει τις εξετάσεις, τα αποτελέσματα δεν είναι πολύ καλά.

Όποιος κι αν είναι ο λόγος που σας πιέζει, τους συντρόφους σας ή απλώς το εγώ σας, δεν επιτρέπουμε να παρασυρθούμε σε μια σπείρα που είναι βέβαιο ότι θα οδηγήσει στην πτώση σας.

Αν δεν το κάνεις αυτό, δεν θα είσαι τίποτα. Να θυμάστε ότι η ορεινή ποδηλασία πρέπει να είναι διασκεδαστική.

Αν θέλετε να προχωρήσετε, κάντε το με τον δικό σας ρυθμό, σε μια καμπύλη προόδου που σας ταιριάζει (όχι στους άλλους ποδηλάτες βουνού με τους οποίους οδηγείτε).

Οδηγήστε με προστασία

Δεν υπάρχουν άλλοι ποδηλάτες βουνού αναψυχής που φορούν κράνος (ευτυχώς!)

Οι φρουροί δεν προλαμβάνουν τους τραυματισμούς, αλλά συμβάλλουν στη μείωση της σοβαρότητάς τους.

Εκτός από κράνος και γάντια, θυμηθείτε να προστατεύετε τουλάχιστον τους αγκώνες και τα γόνατά σας εάν γνωρίζετε ότι πρόκειται να παρακολουθήσετε τεχνικό μάθημα.

Αν ασχολείστε με την ορεινή ποδηλασία (enduro, DH), ένα γιλέκο με προστασία πλάτης και σορτς με προστασία είναι κατάλληλα για εσάς. απαιτείται είναι ευρέως ευπρόσδεκτα σε περίπτωση ατυχήματος.

Οι κατασκευαστές γίνονται πιο δημιουργικοί στην παραγωγή προϊόντων που προστατεύουν καλά και είναι όλο και λιγότερο ερεθιστικά (καλός αερισμός, ελαφριά υλικά, ευέλικτη προστασία με εξαιρετικές απορροφητικές ιδιότητες).

Μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: Ιδανικά προστατευτικά πλάτης για ποδηλασία βουνού.

Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως μηδενικός κίνδυνος

Θα υπάρχει κίνδυνος πτώσεων και τραυματισμών κάθε φορά που οδηγείτε ένα ATV.

Πρέπει να το αποδεχτείς. Να πώς.

Αλλά όπως κάθε διαχείριση κινδύνου, είναι ένας συνδυασμός πιθανότητας και αντίκτυπου όταν συμβαίνει.

Στην περίπτωση της ορεινής ποδηλασίας, η πιθανότητα πτώσης είναι ενσωματωμένη στην πρακτική: όπως γνωρίζουμε, είναι υψηλή.

Το μόνο που μένει είναι να μειωθεί ο αντίκτυπος, και αυτό μπορεί να γίνει ακολουθώντας όλες τις συστάσεις σε αυτό το άρθρο.