Πώς να χτίσετε μυς για να οδηγείτε καλύτερα μια μοτοσικλέτα;

Ότι πιλότος Ο μοτοσικλέτα χωρίς κόπωση, κράμπες ή παράλυτους μύες, απαιτεί καλό κατάσταση φυσικός. Μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, αλλά στην πραγματικότητα είναι πολύ σημαντικό να μπορείς να οδηγείς με απόλυτη ηρεμία. Και οι κράμπες μερικές φορές εμφανίζονται πιο γρήγορα από το αναμενόμενο.

Έτσι, προετοιμαζόμαστε κατάλληλα για να οδηγήσουμε καλά μια μοτοσυκλέτα.

Τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να προετοιμαστώ καλά;

Μετά τις χειμερινές διακοπές, καλό είναι να ρωτήσετε σουφλέ и καρδιά. Μισή ώρα έως τρία τέταρτα της ώρας prop ή δύο ώρες ποδήλατο μια εβδομάδα είναι ένα αρκετά απλό πρόγραμμα για όλους. Εγώl αποχρώσεις καρδιά, δίνοντας δύναμη στα πόδια και επένδυση λουράκι κοιλιάς.

Κάποιες σειρές ΓΟΒΑΚΙΑ, δεκαπέντε λεπτά κάθε δύο ημέρες, για παράδειγμα, ενισχύουν αποτελεσματικά θωρακικά πτερύγια, Στη συνέχεια triceps, Στη συνέχεια αντιβράχιο и μέσα. Για να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προσπάθειές σας, χρειάζεστε vingtaine de ΓΟΒΑΚΙΑ με ένα λεπτό διάλειμμα ενδιάμεσα. Μην ξεχάσετε να συμπληρώσετε τέντωμα μετά την προπόνηση. Όταν σας λένε να «σπρώξετε προς τα πάνω», μην ανησυχείτε: μπορείτε, για παράδειγμα, να ακουμπήσετε στο κιγκλίδωμα. Δεν χρειάζεται να ξαπλώνετε στο πάτωμα: η άσκηση είναι πολύ πιο δύσκολη. 

Πριν τη λήψη διαδρομή ή κομμάτι, θέρμανση απαραίτητη. Μπορείτε να κάνετε τρεις προσεγγίσεις καταλήψεις. Γονατίζετε, κρατάτε την πλάτη σας ίσια και τα χέρια σας ίσια. Αυτές οι καταλήψεις θα σας κάνουν γοφούς κόλαση να κρατάς το ποδήλατό σου. Μπορείτε να τα ολοκληρώσετε σε περίπου δέκα λεπτά παρεχόμενη υποστήριξη. 

Ξεχάστε τη σωματική κόπωση κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών

Για να δουλέψω abs, Στη συνέχεια επιμετάλλωση Ε.Π.Ε σκάφους καλά σημειωμένο, ακόμα κι αν κρατάμε μόνο λίγα δευτερόλεπτα στην αρχή. Μπορείτε απλά να κάνετε μια «καρέκλα» με την πλάτη στον τοίχο και να κρατηθείτε για 45 δευτερόλεπτα, να κάνετε ένα λεπτό διάλειμμα και μετά να συνεχίσετε την άσκηση για 45 δευτερόλεπτα κ.ο.κ. 

Με βάρος περίπου 1,5 κιλό, μπορείτε να χτίσετε μυς. ώμους που επίσης χρησιμοποιούνται συχνά κατά την οδήγηση μοτοσικλέτας. Πρώτα, κρατήστε τα χέρια σας τεντωμένα οριζόντια και μετά σηκώστε και κατεβάστε τα όσο το δυνατόν περισσότερες φορές.

Πολλαπλές συνεδρίες κολύμπι μια εβδομάδα πριν από την περίοδο ιππασίας είναι επίσης ένας πολύ ευέλικτος τρόπος για να χτίσετε τα χέρια, τα πόδια και τους ώμους σας, καθώς και την πλάτη σας.

Ένας αναβάτης που είναι καλά προετοιμασμένος από άποψη μυϊκής δύναμης είναι πολύ λιγότερο πιθανό να βιώσει Αντλία χειρός, ένα πολύ οδυνηρό φαινόμενο. Χωρίς να είσαι πρωταθλητής, μπορείς επίσης να επιλέξειςηλεκτρομοντελοποίηση που σε προετοιμάζει για προσπάθεια και σε βοηθά ανάκτηση μετά.

Εν ολίγοις, αυτή η άσκηση διευκολύνει τον έλεγχο της μοτοσικλέτας, γι' αυτό χτίστε τους μύες σας προσεκτικά.