Πώς να σταματήσετε τον πόνο των γλουτών σε ένα ποδήλατο (και να επιλέξετε το σωστό σορτς)

Αν δεν νιώθεις άνετα στη σέλα του ποδηλάτου σου, προφανώς δεν θα μπορείς να το οδηγήσεις πολύ μακριά.

Αν κάποτε βγήκατε έξω για πολλή ώρα χωρίς σορτς, θα πρέπει να είχατε την «ευτυχία» μιας καουμπόικης βόλτας 🤠 τις επόμενες 3 μέρες λατρεύατε άνευ όρων τα μπάνια του Ricky Zaray 🍃.

Τα σορτς αποτελούν αναπόσπαστο κομμάτι της στολής του ποδηλάτη βουνού, καθορίζουν την άνεση στη σέλα και αποτρέπουν τους τραυματισμούς. Λειτουργεί σαν δεύτερο δέρμα, λειτουργώντας ως διεπαφή μεταξύ των γλουτών του ποδηλάτη και του αυτοκινήτου.

Στην πραγματικότητα, είναι ένα ιδιαίτερα περίπλοκο τεχνικό ένδυμα που πρέπει να εκτελεί διάφορες λειτουργίες:

• Περιορίστε την τριβή και τον ερεθισμό
• Δημιουργήστε άνεση
• Αφήστε τον ιδρώτα να φύγει εύκολα
• Να είναι θερμικό εάν χρειάζεται
• Να είστε αεροδυναμικοί για να μην θέσετε σε κίνδυνο την απόδοση
• Μην παρεμβαίνετε στο πετάλι ή τη μετακίνηση στη σέλα σε περίπτωση τεχνικού εξαρτήματος.
• Να είστε ανθεκτικοί σε περίπτωση πτώσης (π.χ. μια πρακτική που ξεκίνησε στο DH)
• Να είσαι εύκολος 🦋

Το σορτς πρέπει να είναι στενό, αυτό είναι κυρίως δέρμα λίκρα. Το πλεονέκτημα αυτού του υλικού είναι ότι είναι ελαστικό και προσκολλάται στο δέρμα. Αυτό αποτρέπει την τριβή, η οποία είναι πηγή ερεθισμού.

Ένα κοντό προϊόν πρέπει να παρέχει καλή απομάκρυνση του ιδρώτα. Διχτυωτό ή ανοιχτό πλέγμα στην κοιλιά ή στην πλάτη παρέχει καλό αερισμό.

Στον καθένα τη δική του πρακτική

Ενώ οι ποδηλάτες βουνού cross country προτιμούν να φορούν σορτς (κοντό ή μακρύ) χωρίς πρόσθετο πάχος, οι αναβάτες με βαρύτητα θα προτιμούν εσώρουκτ που φοριούνται κάτω από χαλαρά στενά σορτς.

Πράγματι, τα σορτς είναι πιο κατάλληλα για προπονήσεις στις οποίες οι κινήσεις των ποδιών είναι πιο πολλές και πιάνονται πιο συχνά πάνω τους: είναι επομένως σημαντικό να έχετε ανθεκτικά σορτς που παραμένουν άνετα.

Και μετά, πρέπει να πούμε, σορτς κατάβασης ή freeride, υποδηλώνουν την πλευρά του στυλ 😂, ξαφνικά, το παρατσούκλι δεν αρκεί για να μετονομάσετε τα σορτς, και πολλά από αυτά ξεκινούν με ένα καλούπι από κάτι. Βρίσκουμε επίσης mankini και borat σε σχέση με την (καλτ) ταινία με το ίδιο όνομα.

Για αυτό το άρθρο λοιπόν, θα αφήσουμε τους αναβάτες κατηφόρας και enduro με σορτς.

Κοντό ή μακρύ σορτς;

Μπορούμε να διακρίνουμε δύο κύριες οικογένειες σορτς: μακρύ ποδηλατικό σορτς και κοντό ποδηλατικό σορτς.

Τα κοντά ποδηλατικά σορτς θα ήταν προφανώς προτιμότερα για το καλοκαίρι όταν οι θερμοκρασίες είναι ζεστές έως ήπιες. Από την άλλη, όταν κάνει κρύο, τα μακριά σορτς είναι απαραίτητα γιατί έχουν περισσότερη ζεστασιά. Μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα κατά τη διάρκεια μεταβατικών περιόδων για την αξιολόγηση της ευαισθησίας ενός ποδηλάτου βουνού στο κρύο.

Με τιράντες ή χωρίς;

Για μεγάλα ταξίδια προτείνονται σαλιάρα με τιράντες, καθώς δεν υπάρχουν ραφές στη μέση, κάτι που σημαίνει λιγότερη πίεση στο στομάχι.

Βεβαιωθείτε ότι οι ιμάντες ώμου είναι αρκετά φαρδιές, ώστε να μην γλιστρήσουν από τους ώμους σας. Είναι θέμα άνεσης.

Τα σορτς με τιράντες είναι πιο «ογκώδη» και σε αφήνουν να σε ξεχάσεις, γιατί δεν κινούνται καθόλου: οι ζαρτιέρες επιτρέπουν στο σορτς να κρατιέται με τον βέλτιστο τρόπο, χωρίς να χρειάζεται να το βάζεις τακτικά στη θέση του.

Γυναίκα ή άντρας δεν είναι η ίδια μάχη!

Τα σορτς δεν είναι unisex! Τα γυναικεία σορτς ♀️ συνήθως στερούνται τιράντες ή έχουν ένα κλιπ ανάμεσα σε δύο ιμάντες για να κάνουν χώρο για το μπούστο.

Το ένθετο και το κόψιμο είναι επίσης διαφορετικά και προσαρμοσμένα στη γυναικεία φυσιογνωμία, για παράδειγμα, χωρίς καμία κεντρική ραφή.

Ένθετο = δέρμα σουέτ

Το ένθετο βρίσκεται στον καβάλο του σορτς. Μπορεί να κατασκευαστεί από διαφορετικά υλικά, καθένα σχεδιασμένο να απορροφά τους κραδασμούς και να μειώνει την αίσθηση τριβής ή ερεθισμού.

Η λειτουργία της τοποθέτησης σορτς (ή σουέτ 🐐) είναι ο περιορισμός των κραδασμών λόγω ανώμαλου εδάφους και η μείωση της τριβής κατά το πετάλι. Τοποθετείται στην επιφάνεια του ισχίου και του περίνεου.

Αυτό το μέρος πρέπει να είναι δερμόφιλο (αντιβακτηριδιακή θεραπεία). Θα πρέπει επίσης να απομακρύνει τον ιδρώτα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Κάθε κατασκευαστής προσπαθεί να φέρει πολλές διαφορετικές τεχνολογίες σε αυτό το μέρος. Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να βρείτε τα διάφορα υλικά από τα οποία αποτελείται, όπως ειδικούς αφρούς, ίνες διαφορετικής ελαστικότητας, μορφολογικά χυτά κελύφους κ.λπ.

Σε μορφή αφρού ή τζελ, βγαίνουν σε διάφορα πάχη. Ένα άνετο ένθετο θα πρέπει να παρέχει καλή απορρόφηση κραδασμών για ώρες. Μπορεί να ραφτεί σε ένα κοντό φόρεμα ή να ενσωματωθεί σε αυτό. Η τελευταία λύση αποφεύγει ραφές, πηγές ερεθισμού ή ακόμα και εγκαύματα στο υπομόχλιο.

Εάν εξασκείτε περιστασιακά ή ταξιδεύετε σε μεγάλες αποστάσεις, σας προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε ένα παχύ και άνετο ένθετο τζελ με χύτευση 3D για να κατανοήσετε καλύτερα τη μορφολογία και να προωθήσετε την απομάκρυνση του ιδρώτα.

Τι πάχος σουέτ να επιλέξω;

Όλα εξαρτώνται από τη διάρκεια της πεζοπορίας σας και τον αριθμό των ταξιδιών που σκοπεύετε να κάνετε.

Αν σκοπεύετε να οδηγήσετε το πολύ δεκαπέντε φορές κατά τη διάρκεια της σεζόν, για ταξίδια 1 έως 3 ωρών, το αφρώδες σουέτ θα λειτουργήσει πολύ καλά.

Για να βεβαιωθείτε ότι το σουέτ είναι καλής ποιότητας, πιέστε το με τα δάχτυλά σας. Πρέπει να είναι σφιχτό και σφιχτό, αλλά να μην κρεμάει. Τα πιο πυκνά μέρη του ενθέματος πρέπει να φτάνουν στα οστά που βρίσκονται σε άμεση επαφή με τη σέλα.

Πώς να συντηρήσετε σωστά τα σορτς

Κανόνας #XNUMX: Θα πρέπει να πλένετε τα σορτς σας μετά από κάθε έξοδο για να αποφύγετε την ανάπτυξη βακτηρίων.

Το Lycra δεν υποστηρίζει υψηλές θερμοκρασίες και στεγνωτήριο ρούχων, επομένως συνιστάται το πλύσιμο των χεριών.

Θα πρέπει να περιορίσετε την περιστροφή όσο το δυνατόν περισσότερο γιατί μπορεί να βλάψει το δέρμα του σορτς σας. Ορισμένα πλυντήρια έχουν αθλητικό πρόγραμμα για το πλύσιμο τέτοιων ρούχων. Εάν έχετε παλαιότερο μηχάνημα, μπορείτε να επιλέξετε ένα ευαίσθητο πρόγραμμα.

Όσον αφορά τα προϊόντα, μην υπερβάλλετε σε απορρυπαντικά ή μαλακτικά υφασμάτων, καθώς μπορεί να συμβεί το προϊόν να παραμείνει στους αφρούς του σουέτ σας. Ένα ειδικό απορρυπαντικό σας επιτρέπει να κρατάτε το σορτς περισσότερο.

Στην πραγματικότητα, επαναλαμβάνουμε, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από το πλύσιμο των χεριών.

Κατά το στέγνωμα, αποφύγετε να λυγίζετε το ένθετο, το οποίο μπορεί να παραμορφωθεί ή ακόμα και να ραγίσει. Απαγορέψτε το στεγνωτήριο καθώς η θερμοκρασία ανεβαίνει ακόμα πιο ψηλά από ό,τι στο πλυντήριό σας. Συνήθως, τα τεχνικά αθλητικά είδη στεγνώνουν επίπεδα και στη σκιά για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους.

Τα ποδηλατικά σορτς και το ένθετό τους αντιμετωπίζονται κατά των βακτηρίων, αλλά αυτή η προστασία εξαφανίζεται με την πάροδο του χρόνου. Η κρέμα ποδιών όχι μόνο μειώνει την τριβή αλλά προλαμβάνει και βακτηριακές λοιμώξεις.

Τα εσώρουχα πρέπει να φοριούνται κάτω από σορτς;

Όχι!

Τα σορτς είναι φτιαγμένα για να πηγαίνουν χωρίς εσώρουχα. Το εσώρουχο τρίβεται και προκαλεί εγκαύματα και ερεθισμούς στις ραφές ή το λάστιχο.

Έχετε πάντα έναν ή περισσότερους τομείς τριβής. Το εσωτερικό του σορτς έχει σχεδιαστεί για να αποφεύγει την παραμικρή τραχύτητα που θα μπορούσε να σας τραυματίσει καθώς το ύφασμα τρίβεται συνεχώς στο δέρμα σας.

Το να φοράτε εσώρουχα θα καταστρέψει μόνο όλα τα οφέλη του σχεδίου σορτς.

Όλα γυμνά, ούτε κιλότα, ούτε κιλότα, ούτε εσώρουχα, ούτε δαντελένια στρινγκ, θα σας πούμε!

Ποια είναι η διάρκεια ζωής ενός short

Η πρόσκρουση στα στοιχεία, η τριβή θα ξεπεράσει τελικά την κοντή (σκίσιμο, χαλάρωση των ραφών, χαλάρωση του ένθετου ...).

Η διάρκεια ζωής ενός σορτς εξαρτάται από τη συχνότητα χρήσης, την ποιότητα και τη φροντίδα.

Με τα entry level σορτς, μπορούμε να πούμε ότι μια πλήρης καλοκαιρινή σεζόν θα ήταν μια καλή γκάμα χρήσης. Επιπλέον, το ένθετο θα χάσει την ποιότητά του και το ύφασμα από το οποίο είναι κατασκευασμένο. Τα τεχνικά σορτς υψηλής ποιότητας θα διαρκέσουν περισσότερο.

Επομένως, έχετε μερικές επιλογές: είτε να αποκτήσετε μερικές θέσεις πώλησης μεσαίας κατηγορίας και να κάνετε αλλαγή, είτε να επενδύσετε σε προϊόντα υψηλής ποιότητας.

Συμβουλές για την επιλογή του σωστού

Επιλέξτε σορτς με ελάχιστο αριθμό ραφών για να μην υπάρχουν ερεθισμοί και εγκαύματα 🤕.

Βεβαιωθείτε ότι οι ταινίες σιλικόνης κατά της ανύψωσης στο κάτω μέρος των μηρών σας πιέζονται ελαφρά στο δέρμα σας. Ούτε πολύ ούτε πολύ λίγο. Πάρα πολύ και κινδυνεύετε να εμποδίσετε τη ροή του αίματος. Δεν είναι αρκετό, κινδυνεύετε να υπερθερμανθείτε γιατί το κάτω μέρος του σορτς θα γλιστρήσει.

Ιμάντες ή όχι: εξαρτάται από εσάς. Συγκρατούν αποτελεσματικά το σορτς στη θέση τους χωρίς να σφίγγουν το στομάχι και τη μέση. Τόσο καλό για πεζοπορία αλλά όχι για DH.

Είναι απαραίτητο να δοκιμάσετε σε θέση ποδηλάτου, γέρνοντας προς τα εμπρός, και ακόμα καλύτερα σε μια σέλα ποδηλάτου:

• Αν το σορτς φτάνει μέχρι τους γοφούς, είναι πολύ μεγάλο.
• Αν το σορτς είναι πολύ στενό γύρω από τους γοφούς ή αν οι τιράντες κόβουν το δέρμα, το σορτς είναι πολύ μικρό.
• Το ένθετο πρέπει να τοποθετείται ιδανικά στο ίσχιο και στο περίνεο.

Με λίγα λόγια, πρέπει να προσαρμόζεται τέλεια στον σωματότυπό σας!

Τέλος, μπορείτε να λάβετε υπόψη πρακτικές πτυχές και πτυχές ασφαλείας, όπως πίσω τσέπες για τη μεταφορά ενεργειακών ράβδων ή κλειδιών (αυτό θα πρέπει να ληφθεί υπόψη εάν οδηγείτε χωρίς πακέτο ενυδάτωσης). Με τη σειρά τους, οι ανακλαστικές ρίγες θα σας επιτρέψουν να εμφανιστείτε καλύτερα, ειδικά όταν κάνετε ποδηλασία βουνού τη νύχτα.

Κι αν ο κώλος μου είναι πραγματικά τρυφερός;

Υπάρχουν κρέμες που περιορίζουν την υπερθέρμανση και τον ερεθισμό λόγω τριβής μεταξύ δέρματος και ιστού. Το προϊόν αποτρέπει το ράγισμα σχηματίζοντας ένα αόρατο φιλμ που προστατεύει από την τριβή και τον ερεθισμό. Είναι ανθεκτικό στο νερό και την εφίδρωση, ενώ έχει επίσης αντιμυκητιακές και αντιβακτηριδιακές ιδιότητες.

Απλώστε την κρέμα πριν βγείτε σε ένα παχύ στρώμα στο περίνεο. Μην μπεις μέσα.

Συνήθως η εφαρμογή συνδυάζεται με ποιοτικό σορτς και είναι αρκετά υπέροχη.

Σας προτείνουμε το εξαιρετικό βάλσαμο φραγμού της Squirt.