Προγραμματίστε διαλείμματα όταν ταξιδεύετε με αυτοκίνητο

Η οδήγηση τη νύχτα είναι πολύ πιο άνετη (λίγη κίνηση, χωρίς φανάρια), αλλά από την άλλη απαιτεί περισσότερη συγκέντρωση. Το σώμα, ειδικά τα αισθητήρια όργανα, κουράζεται πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, μετά το σκοτάδι, το βιολογικό μας ρολόι «σιωπά» τις αισθήσεις, προετοιμάζοντας το σώμα για ύπνο.

Η οδήγηση τη νύχτα είναι πολύ πιο άνετη (λίγη κίνηση, χωρίς φανάρια), αλλά από την άλλη απαιτεί περισσότερη συγκέντρωση. Το σώμα, ειδικά τα αισθητήρια όργανα, κουράζεται πολύ πιο γρήγορα. Επιπλέον, μετά το σκοτάδι, το βιολογικό μας ρολόι «σιωπά» τις αισθήσεις, προετοιμάζοντας το σώμα για ύπνο.

Αν αποφασίσουμε να ταξιδέψουμε το βράδυ, θα πρέπει να φρεσκαριστούμε – καλύτερα να αποφεύγουμε τις επίπονες δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας και να αποφασίζουμε να πάρουμε έναν υπνάκο αργά το απόγευμα. Θυμηθείτε να αποφεύγετε τα μεγάλα γεύματα αμέσως πριν και κατά τη διάρκεια της οδήγησης, καθώς και κατά τη διάρκεια των διαλειμμάτων. Αφού τρώμε μεγάλη ποσότητα φαγητού, πέφτουμε σε υπνηλία, το μεγαλύτερο μέρος του αίματος από το κυκλοφορικό σύστημα πηγαίνει στο πεπτικό σύστημα, το οποίο επικεντρώνεται στην πέψη μεγάλης ποσότητας φαγητού, αποδυναμώνοντας έτσι την αντίληψη και την ικανότητα του εγκεφάλου.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Μην ξεχνάτε τους λαμπτήρες όταν πηγαίνετε διακοπές

Προετοιμάστε το αυτοκίνητό σας για το ταξίδι

Να θυμάστε ότι τα μεγάλα ταξίδια, ειδικά σε αυτοκινητόδρομους, κουράζουν τον οδηγό. Η οδήγηση γίνεται μονότονη και «νανουρίζει» τις αισθήσεις, που αργότερα λαμβάνουν αποφάσεις σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Αν ταξιδεύουμε μόνοι, αξίζει να καλέσουμε φίλους - φυσικά, στο μεγάφωνο. Όταν ταξιδεύουμε παρέα, ας προσπαθήσουμε να συνεχίσουμε τη συζήτηση.

Όταν ταξιδεύουμε σε μια ζεστή μέρα, πρέπει να θυμόμαστε να αναπληρώνουμε τα υγρά, καθώς και τους ηλεκτρολύτες και τα γρήγορα απορροφούμενα σάκχαρα, τα οποία είναι το «καύσιμο» για τον εγκέφαλό μας. Τα χαμηλά επίπεδα σακχάρου προκαλούν υπνηλία, διαταραχή του νευρικού συστήματος (επιδείνωση της αγωγιμότητας των νεύρων, που σημαίνει αύξηση του χρόνου αντίδρασης). Τα ισοτονικά ποτά όπως το Izostar, το Powerade και το Gatorade συνιστώνται ιδιαίτερα. Τα ενεργειακά ποτά βοηθούν επίσης, αλλά μην τα παρακάνετε. Ο καφές είναι επίσης μια καλή λύση όταν αισθάνεστε υπνηλία, ωστόσο να θυμάστε ότι είναι ένα αφυδατωτικό ρόφημα.

Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια μας από τις υπεριώδεις ακτίνες και το πολύ έντονο φως. Ελαχιστοποιούν επίσης την πιθανότητα στιγμιαίας έντονης αντανάκλασης όταν οι ακτίνες του ήλιου αντανακλώνται από τα παράθυρα των διερχόμενων αυτοκινήτων. Πρέπει να θυμόμαστε να κάνουμε διαλείμματα. Ακόμη και μια σύντομη στάση θα αποκαταστήσει σημαντικά τον οργανισμό μας. Υπάρχει ένας άγραφος κανόνας που λέει: 20 λεπτά ανάπαυσης κάθε δύο ώρες οδήγησης.

Όταν οδηγούμε αυτοκίνητο, καθόμαστε συνεχώς στην ίδια θέση, διαταράσσεται η περιφερειακή κυκλοφορία στο σώμα μας. Θα αφήσουμε το αυτοκίνητο στο διάλειμμα. Στη συνέχεια, συνιστάται η άσκηση για να τονώσει το σύστημά μας έφεση. Αυτό θα αυξήσει τη τροφή του εγκεφάλου και συνεπώς των αισθήσεών μας. Το ταξίδι πρέπει να προγραμματιστεί στο σπίτι - πότε, πού και πόσο ξεκουραζόμαστε. Ας επιλέξουμε μια μεγαλύτερη παύση σε συνδυασμό με τον επανορθωτικό ύπνο - ακόμη και 20-30 λεπτά ύπνου μας δίνει μεγάλα οφέλη. Μπορούμε επίσης να επενδύσουμε σε πρόσθετο εξοπλισμό για το αυτοκίνητό μας, ο οποίος θα έχει θετικό αντίκτυπο στην ποιότητα του ταξιδιού μας. Ο κλιματισμός είναι χρήσιμος και ο επιπλέον φωτισμός βελτιώνει την όραση τη νύχτα.

Η αγορά του cruise control αξίζει τον κόπο. Χρήσιμη ειδικά σε μεγάλες εκτάσεις αυτοκινητοδρόμων, η συσκευή διατηρεί το αυτοκίνητο σε σταθερή ταχύτητα, μετά την οποία μπορούμε να κινήσουμε τα πόδια, τους αστραγάλους και τα γόνατά μας. Θα στραγγίξουμε λίγο από το στάσιμο αίμα από τα κάτω άκρα. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα που είναι επιρρεπή σε θρόμβους αίματος.

Η διαβούλευση διεξήχθη από τον γιατρό Wojciech Ignasiak.