Οδήγηση ύπνου. Τρόποι αντιμετώπισης της υπνηλίας
Η συμπεριφορά ενός νυσταγμένου ατόμου πίσω από το τιμόνι είναι εξίσου επικίνδυνη με τη συμπεριφορά ενός μεθυσμένου οδηγού. Μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι που δεν έχουν κοιμηθεί για 20 ώρες συμπεριφέρονται συγκρίσιμες με τους οδηγούς των οποίων η συγκέντρωση αλκοόλ στο αίμα ήταν 0,5 ppm*.
Η έλλειψη ύπνου είναι σαν το πολύ αλκοόλ
Ο ύπνος και η κούραση μειώνουν σημαντικά τη συγκέντρωση, επιμηκύνουν τον χρόνο αντίδρασης και έχουν πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητα σωστής αξιολόγησης της κατάστασης στο δρόμο. Το αλκοόλ και τα ναρκωτικά λειτουργούν με παρόμοιο τρόπο», δήλωσε ο Zbigniew Veseli, διευθυντής της Σχολής Ασφαλούς Οδήγησης της Renault. Τα κουρασμένα και νυσταγμένα άτομα αντιδρούν 50% πιο αργά από τα νυσταγμένα και ξεκούραστα άτομα και η συμπεριφορά τους είναι παρόμοια με τη συμπεριφορά των οδηγών που είχαν συγκέντρωση αλκοόλ 0,5 ppm*.
Ποιος κινδυνεύει να κοιμηθεί ενώ οδηγεί;
Τις περισσότερες φορές αποκοιμηθείτε στο τιμόνι αρχικά:
– επαγγελματίες οδηγοί που διανύουν εκατοντάδες ή και χιλιάδες χιλιόμετρα κάθε φορά,
- εργαζόμενοι σε βάρδιες που οδηγούν μετά τη νυχτερινή βάρδια,
– οδηγοί που λαμβάνουν ηρεμιστικά και άλλα φάρμακα που μειώνουν τη συγκέντρωση,
– οδηγοί που δεν ενδιαφέρονται να κοιμούνται αρκετά.
Προειδοποιητικά σήματα
Εάν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με την εστίαση, να αναβοσβήνει τα μάτια σας πιο συχνά και τα βλέφαρά σας να βαραίνουν, μην καθυστερείτε και σταματήστε το όχημα σε ασφαλές μέρος το συντομότερο δυνατό. Η αγνόηση των συμπτωμάτων του μικρούπνου μπορεί να είναι τραγική, σύμφωνα με εκπαιδευτές από τη Σχολή Οδηγών Renault. Άλλα συμπτώματα κουρασμένης οδήγησης ή μικρούπνου περιλαμβάνουν:
- Δυσκολία να θυμηθεί τι συνέβη στο δρόμο στα τελευταία χιλιόμετρα του ταξιδιού.
– αγνόηση οδικών σημάτων, σημάτων και εξόδων·
- συχνό χασμουρητό και τρίψιμο των ματιών.
- προβλήματα με τη διατήρηση του κεφαλιού ίσιο.
- αισθήματα ανησυχίας και ερεθισμού, ξαφνικό τρόμο.
Τι να κάνω;
Για να μην κουράζεστε και να μην αποκοιμηθείτε ενώ οδηγείτε, θα πρέπει πρώτα από όλα να κοιμηθείτε καλά πριν το προγραμματισμένο ταξίδι. Υπολογίζεται ότι ένας ενήλικας χρειάζεται από 7 έως 8 ώρες ύπνου την ημέρα, υπενθυμίζουν οι εκπαιδευτές της σχολής οδήγησης της Renault. Ωστόσο, αν κουραστούμε πίσω από το τιμόνι, μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε διάφορες μεθόδους για να αποφύγουμε επικίνδυνες καταστάσεις στο δρόμο - προσθέστε λεωφορεία.
Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι και νυσταγμένοι ενώ οδηγείτε, θυμηθείτε να:
– στάσεις για σύντομους περιπάτους (15 λεπτά).
- παρκάρετε σε ασφαλές μέρος και πάρτε έναν σύντομο υπνάκο (θυμηθείτε ότι ο ύπνος πρέπει να είναι σύντομος - το πολύ 20 λεπτά, διαφορετικά το αποτέλεσμα μπορεί να αντιστραφεί).
- Να είστε προσεκτικοί με τα ενεργειακά ποτά και την κατανάλωση καφέ, καθώς έχουν βραχυπρόθεσμη επίδραση και μπορεί να σας δώσουν μια λανθασμένη αίσθηση φυσικής κατάστασης.
* US News & Word Report, Η υπνηλία είναι εξίσου κακή με την οδήγηση υπό την επήρεια αλκοόλ
