Ορεινή ποδηλασία και αιθέρια έλαια

Par, Naturopath και αρωματολόγος στο Grimaud, www.aromasens.fr

Η αρωματοθεραπεία προάγει την καλή εσωτερική φυσιολογική λειτουργία για βέλτιστη άνεση πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την ποδηλασία βουνού ή οποιοδήποτε άλλο άθλημα.

Πριν και μετά την προσπάθεια

Αρχικά, ο ρόλος των αιθέριων ελαίων θα είναι να υποστηρίζουν τη μεταβολική και ενεργειακή δραστηριότητα του οργανισμού.

Το προπαρασκευαστικό μυϊκό μασάζ διεγείρει τις φυσιολογικές λειτουργίες, για παράδειγμα καθυστερώντας την εμφάνιση του γαλακτικού οξέος, ενεργοποιώντας τη μικροκυκλοφορία και αποτρέποντας τους σπασμούς και τα δάκρυα.

Σε φυσιολογικό επίπεδο, είναι πολύ χρήσιμα όταν χρειάζεται να ανακουφίσετε ένα δάκρυ, ένα διάστρεμμα ή απλά να ανακουφίσετε τον πόνο. Λόγω της αναλγητικής και αντιφλεγμονώδους δράσης τους, η διάρκεια των τυχαίων παθολογιών μπορεί να μειώσει σημαντικά τον χρόνο επούλωσης τους.

Τα αιθέρια έλαια δρουν επίσης σε ορμονικό επίπεδο, με αποτέλεσμα να επωφεληθούμε από τα διεγερτικά και αναλγητικά τους αποτελέσματα, για παράδειγμα, πριν πάμε για πεζοπορία. Η παραγωγή φυσικής κορτιζόνης ενισχύεται από τη μιμητική δράση ορισμένων αιθέριων ελαίων, έτσι μπορούμε να επωφεληθούμε από το φυσικό φαινόμενο «ντόπινγκ».

Χιουμοριστικό φάουλ

Θα χρησιμοποιήσουμε επίσης αρωματοθεραπεία για να υποστηρίξουμε την υγεία μας, είτε πρόκειται για αιθέρια έλαια είτε για αρωματικά υδροζόλ. Η εξάλειψη των απορριμμάτων θα διευκολυνθεί ακόμη περισσότερο και θα επιτρέψει τη βέλτιστη φυσιολογική απόδοση σε συνδυασμό με αθλητικές προσπάθειες για την αποκατάσταση της εσωτερικής φυσικής ισορροπίας.

Ο ρόλος των οργάνων του ανοσοποιητικού μας (δέρμα, νεφρά, έντερα, ήπαρ και πνεύμονες) είναι να απομακρύνουν τα απόβλητα από το σώμα μας για να διατηρήσουν την εσωτερική ισορροπία.

Νέες διατροφικές συνήθειες, καθώς και διάφοροι παράγοντες που καταστρέφουν την υγεία (στρές, ρύπανση του αέρα και των τροφίμων κ.λπ.), μερικές φορές οδηγούν σε φυσιολογική και χυμική ρύπανση. Αυτή η υπερφόρτωση των οργάνων του ανοσοποιητικού μας βλάπτει τον ρόλο τους στην εξάλειψη των μεταβολικών αποβλήτων. Αυτή η ανισορροπία θα οδηγήσει σε κακή απορρόφηση ενέργειας και θρεπτικών συστατικών και μπορεί να επεκταθεί σε σωματικές, συναισθηματικές ή ψυχολογικές παθολογίες.

Έτσι, η ενασχόληση με αθλήματα όπως η ποδηλασία βουνού βοηθά στην αποβολή αυτών των τοξινών μέσω των οργάνων μας.

Η σωματική δραστηριότητα και ο αθλητισμός προκαλούν αλλαγές στο σώμα.

Αυτές οι αλλαγές αντιστοιχούν στο φαινόμενο της προσαρμογής. Μέσω της εκπαίδευσης, αυτή η ικανότητα προσαρμογής είναι που θα επιτρέψει σε ένα άτομο να βελτιώσει την απόδοσή του. Αυτές οι αλλαγές θα εκδηλωθούν μορφολογικά με αύξηση της μυϊκής μάζας, του όγκου της καρδιάς ή ακόμα και της αύξησης των τριχοειδών αγγείων, ιδιαίτερα αυτών που βρίσκονται στους μύες.

Steel Mind

Τα αιθέρια έλαια είναι ένα φυσικό και απαραίτητο εργαλείο σε αυτόν τον κύκλο εξάλειψης και βελτιστοποίησης της φυσικής μας κατάστασης. Τόσο μέσω της επίδρασής τους στο σώμα για την τόνωση και διατήρηση των προσπαθειών, όσο και μέσω της επίδρασής τους στο μυαλό, απελευθερώνοντάς μας από τα ψυχολογικά και συναισθηματικά μας εμπόδια.

Τα αιθέρια έλαια θα συνοδεύουν επίσης τους ποδηλάτες βουνού λόγω των ψυχοσυναισθηματικών τους ιδιοτήτων.

Τα συναισθήματα βρίσκονται στον πυρήνα της προετοιμασίας και παίζουν βασικό ρόλο κατά τη διάρκεια της παράστασης καθώς και κατά τη φάση της αποκατάστασης.

Επομένως, σας προτρέπω να θυμάστε να λαμβάνετε υπόψη αυτή την πτυχή των αιθέριων ελαίων για το αίσθημα αυτοπεποίθησης, ευεξίας και πληρότητας που θα σας συνοδεύει σε όλη την προσπάθειά σας! Η αρωματοθεραπεία είναι ένας πραγματικός θησαυρός που μας δίνει τη δύναμη που χρειαζόμαστε για να πετύχουμε τους στόχους μας.

Αλλά συνέργεια

Συνεργίαστην αρωματοθεραπεία είναι η διάλυση αρκετών αιθέριων ελαίων σε φυτικό έλαιο, το οποίο έχει θεραπευτικές και ενεργειακές ιδιότητες. Σήμερα, λοιπόν, σας προτείνω να ετοιμάσετε λάδι μασάζ Sports Training.

Αυτή η συνέργεια αιθέριων ελαίων στοχεύει στην προώθηση της προετοιμασίας των μυών πριν από την άσκηση, στον περιορισμό του φλεγμονώδους συνδρόμου των μυών και των αρθρώσεων μετά την άσκηση και στην ανακούφιση από τον πόνο ή τη μικρή φλεγμονή.

Θα λειτουργήσει επίσης σε νοητικό επίπεδο, ενσταλάσσοντας εμπιστοσύνη στις ικανότητές σας και δίνοντάς σας την ώθηση να συνεχίσετε να αντιμετωπίζετε τις σωματικές και ψυχικές προκλήσεις που θα συναντήσετε κατά τη διάρκεια της πορείας σας.

Τι είναι τα αιθέρια έλαια;

Le Genevrie: Το αιθέριο έλαιο άρκευθου είναι από καιρό γνωστό για την καταπραϋντική του δράση στις αρθρώσεις. Χρησιμοποιείται για την προώθηση της αποβολής των μεταβολικών αποβλήτων μέσω της αποστραγγιστικής του δράσης και του ουροποιητικού συστήματος. Το αιθέριο έλαιο Juniper δίνει επίσης δύναμη και κουράγιο λόγω των ενεργειακών του επιδράσεων.

Μέντα: Επιλεγμένο εδώ για τα αναλγητικά του αποτελέσματα, θα προσφέρει ανακούφιση σε επίπεδο μυϊκής ανάπτυξης χάρη στο δροσιστικό του αποτέλεσμα.

Ο Galteri σε ξαπλωμένη θέση: Πρωταρχικό αντιφλεγμονώδες αιθέριο έλαιο γνωστό για τις αναλγητικές του ιδιότητες. Δεν έχει όμοιο για την ανακούφιση από πόνους σε μύες και αρθρώσεις! Αραιωμένο σε λάδι άρνικας, είναι απίστευτα αποτελεσματικό για κράμπες, πόνους ή συσπάσεις. Το Wintergreen έχει μια πολύ κατευναστική επίδραση στην ένταση των συναισθημάτων, ηρεμώντας την απογοήτευση και την ψυχαναγκαστική συμπεριφορά.

Προειδοποίηση: Το Gaultérie θα πρέπει να αποφεύγεται εάν είστε αλλεργικοί στην ασπιρίνη ή εάν παίρνετε αντιπηκτικά. Στη συνέχεια, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με αιθέριο έλαιο δεντρολίβανου, όπως η καμφορά.

Πραγματική λεβάντα: Ένα αναλγητικό, αιθέριο έλαιο λεβάντας καταπραΰνει τους μυϊκούς πόνους, τους πόνους και τις κράμπες. Εκτιμάται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις στρες, βοηθά στην ηρεμία της νευρικότητας, στην υπερκόπωση και στην αποφυγή της αϋπνίας.

Ευκάλυπτος λεμονιού: Ένα φανταστικό αντιφλεγμονώδες και μυοχαλαρωτικό. Ιδιαίτερα δραστικό για φλεγμονώδεις πόνους, είναι ιδανικό για παθολογίες των αρθρώσεων και των μυών. Είναι επίσης ρυθμιστής του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Arnica Macerate: Η άρνικα είναι γνωστή ως προτιμώμενο βότανο για μώλωπες. Σύμμαχος του αθλητή, αυτό το εμποτισμένο με καταπραϋντικές και κυκλοφορικές ιδιότητες χρησιμοποιείται παραδοσιακά για θεραπείες πριν ή μετά την προπόνηση.

εμποτισμένο υπερικό: Το υπερικό είναι ένα πολύ γνωστό αναλγητικό φυτό. Καταπραϋντικό και αναδομητικό, αυτό το εμποτισμένο λάδι χρησιμοποιείται για την παρασκευή αναλγητικών και αντιφλεγμονωδών φαρμάκων για τους μύες και τις αρθρώσεις. Έχει επίσης εκπληκτικές χαλαρωτικές ιδιότητες για το κεντρικό νευρικό σύστημα, περιορίζοντας τα συμπτώματα του στρες.

Η συνταγή μου

• 3 σταγόνες αιθέριο έλαιο αρκεύθου
• 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο μέντας
• 12 σταγόνες χειμωνιάτικο αιθέριο έλαιο
• 10 σταγόνες αληθινό αιθέριο έλαιο λεβάντας
• 15 σταγόνες αιθέριο έλαιο ευκαλύπτου λεμονιού
• 4,5 ml macerata arnica
• 4 ml macerata υπερικό
• 10 ml φυτικό έλαιο άρνικας για αραίωση

Συμπέρασμα

Άλλα αιθέρια έλαια έχουν εξαιρετικές φυσιολογικές ιδιότητες κατά τη διάρκεια του αθλητισμού.

Για μένα είναι σημαντικό να επιλέγεις φυτά που σε ελκύουν σε οσφρητικό επίπεδο και που θα προσαρμοστούν στη φυσιολογική και συναισθηματική σου βάση.

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να καθοδηγείται από την άκρη της μύτης σας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε ένα αιθέριο έλαιο που σας φαίνεται δυσάρεστο με ένα άλλο αιθέριο έλαιο που σας αρέσει περισσότερο εάν έχει τις ίδιες ιδιότητες.

Μη διστάσετε να συνοδεύσετε επαγγελματίες στην εφαρμογή του φαρμάκου σας για να ενισχύσετε τη δύναμη των φυτών και να αποφύγετε παρενέργειες.

Οι ιδιότητες των αιθέριων ελαίων παρέχονται μόνο για ενημέρωση. Αυτές οι συστάσεις δεν αντικαθιστούν τη συμβουλή του γιατρού σας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η χρήση αιθέριων ελαίων δεν συνιστάται· σε περίπτωση αμφιβολίας, μη διστάσετε να συμβουλευτείτε έναν αρμόδιο ειδικό.